Temat: Utrata mięśni

Shered to nie jest trening siłowy, by odzyskać masę musiałabyś mieć odpowiednio skomponowaną dietę na budowanie mięśni i trening na siłowni z ciężarami a nie żadne Chodakońskie czy inne .

Za Chodakowska i inne nie mam zamiaru się brać. Kiedyś wykonywałam Shreda i miałam po nim ładny przyrost mięśni więc myślałam, że pomoże 

Ćwiczenia siłowe (obciążenie co najmniej 5kg) i dodatni bilans

Raczej siłownia.

Jak to się stało ? Czy ćwiczyłaś może na czczo ?

Nie na czczo nigdy. Miałam może około miesiąca przerwy od ćwiczeń prawie ciągłe siedzenie na tyłku. Jadłam też wtedy więcej i niezdrowo. A z tego co czytam to mięśnie lecą przy za małej ilości kalorii więc nie wiem... no ale trudno stało się. Trzeba to odbudować... 

taa, 10 kg mięśni w miesiąc straciłas...

No nie mówię, że wszystko to poleciało mięśnie... Niedługo to skontroluje u dietetyczki więc zobaczę jak jest naprawdę. 

"przyrost mięśni od shreda" a to ciekawe, jak się to objawiało? Bo z tego co pamiętam to bardzo lekkie treningi, z minimalnym obciążeniem.

To trochę sprawa genów kto z czego czerpie energię na diecie. Ja poleciałam z mięśni momentalnie przy redukcji, a ani nie jadłam bardzo restrykcyjnie, a nie przesadzałam z aktywnością w żadną stronę.

Nie pozostaje nic innego jak dieta na masę i siłownia.

EDIT - ważysz 80 kg. Ja stawiam, że to 10 co ci spadło bez efektów, to zawartości jelit i woda. Przy takiej wadze raczej się nie leci z mięśni, chyba, że faktycznie dowaliłaś sobie dietę 1000 kcal.