© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
8 kwietnia 2016, 13:50
Od kilku miesiecy odzywiam sie zdrowo. Przy wadze 72,5kg/160cm spozywam ok. 1650kcal - unikam bialego pieczywa, przetworzonego jedzenia, slodzonych napojow itd. Przykladowy jadlospis (jem 3 posilki, gdyz wtedy czuje sie najlepiej):
sniadanie: 2 jajka smazone na oleju kokosowym, 2 kromki chleba orkiszowego z pomidorem i mozarella, kawa z mlekiem 1,5%
obiad: ryz basmati/kasza gryczana/kuskus/inne 70g + 150g kurczaka +surowka
kolacja: 2 kromki orkiszowego chleba z pomidorem i mozarella + koktajl (banan+mleko migdalowe)
Do tego pije wode i herbate.
Nie bylo efektow, wiec dorzucilam sobie interwaly na orbiterku - najpierw raz w tyg (20min calosc, 10min sam interwal), teraz 3xtydz. Cwicze tyle ile mam sil (zawsze przed kolacja) i na ile kondycja pozwoli. Wciaz nie mam efektow. Zastanawiam sie co robie nie tak (badania tarczycy i insuliny w normie) - nie mam przeciez do zrzucenia 5kg tylko 15. Prosze o pomoc.
11 czerwca 2016, 17:51
Sprawdź sobie tarczycę ja miałam podobnie. Pozdrawiam
