© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
11 lipca 2016, 08:53
3 tyg. na 1800 kcal, BWT: 110/150/85, do tego 3x tyg. ciężki trening siłowy. Efekt? Zero. Zero na wadze, zero w obwodach.
Żadnych objawów zaburzeń hormonalnych nie mam, miesiączkuję regularnie, czuję się świetnie.
Tylko szlag mnie trafia, bo robię co mogę a g**no z tego mam ;(
11 lipca 2016, 09:50
Nie chodzi o ilość kcal tylko może o o co jesz z czego pochodzą te kcal?
11 lipca 2016, 10:25
Powodów może być kilka:
- Przede wszystkim masz wagę w normie - nie ma co oczekiwać spadkow rzędu 0.5-1 kg. - nawet 1 kg. miesięcznie to dobry wynik.
2 - sam trening silowy nie odchudza - sama naczytałan się bzdur na Vitalii - efekt +6 kg. w rok..... No ale jestem jędrniejsza..... W czasie, gdy przerzucam się na cardio kilogramy ładnie spadają.
3 - Za wysoka kaloryczność - jeżeli jedyną twoją aktywnością jest trening siłowy 3 razy w tygodniu jednak jadłabym mniej....
11 lipca 2016, 10:27
a ja proponuję przyjrzeć się diecie pod względem makro i mikro elementów. Trochę ćwiczen kardio tez by można dołożyć. Powodzenia :)
11 lipca 2016, 10:32
Powodów może być kilka:- Przede wszystkim masz wagę w normie - nie ma co oczekiwać spadkow rzędu 0.5-1 kg. - nawet 1 kg. miesięcznie to dobry wynik. 2 - sam trening silowy nie odchudza - sama naczytałan się bzdur na Vitalii - efekt +6 kg. w rok..... No ale jestem jędrniejsza..... W czasie, gdy przerzucam się na cardio kilogramy ładnie spadają. 3 - Za wysoka kaloryczność - jeżeli jedyną twoją aktywnością jest trening siłowy 3 razy w tygodniu jednak jadłabym mniej....
Zgadzam sie ze sam silowy na dodatek intensywny jak autorka wspomniala-nie odchudza.i 1800 przy 65kg i tylko treningu silowym to za duzo
11 lipca 2016, 10:54
Czemu za dużo? moje cpm to 2200 i 1800 wydaje sie byc w sam raz na poczatek.
Nie oczekuje spadkow 1kg/tydz. 1cm w pasie mniej co mies. to dla mnie marzenie.
Wszyscy wiemy jak dziala cardio. Stresuje organizm, nie zwieksza przemiany materii, a cialo szybko adaptuje sie do wysilku. Jak mam spalac tam te 300-400 kcal 3x tyg. to juz naprawde wole uciac kcal do 1600 i po sprawie.
Dawno juz obalono mit ze na odchudzanie najlepsze cardio, udowodniono natomiast ze lepiej sobie z tym radzą interwaly lub trening silowy (ktory tez jest forma interwałów)
Edytowany przez marandile94 11 lipca 2016, 10:57
11 lipca 2016, 10:55
ale twoje sądzenie tu nie ma nic do rzeczy
No pewnie , ze schudnie samym siłowym
11 lipca 2016, 11:51
Podaj główne źródła białka w Twoim menu.może powodem takiego stanu rzeczy jest nadmiar mlecznego nabiału?
Edytowany przez ar1es1 11 lipca 2016, 11:53
11 lipca 2016, 11:55
nie sadzeschudnie samym siłowym.
Chudnie się dzięki ujemnemu bilansowi kalorycznemu, a nie cardio.
11 lipca 2016, 11:58
Ja startowałam z wagi 81,8 , przez dwa tygodnie równe jem 1900 kcal, dodatkowo co dwa dni rower po około 1,5 h i dzisiaj waga 77,5 kg :)
A może jesteś przed okresem , ale woda zatrzymuje Ci się w organizmie ?
