Temat: Efekt jojo. Zatrzymać i wrócic.

jak nie masz pojecia o zdrowym odchudzaniu, to masz skutek. Jojo jak malowane.Trzeba było po diecie zrobic stabilizacje. Nie o to chodzi, zeby nic nie jeśc,ale zeby jeśc trochę mniej niz zapotrzebowanie kaloryczne

JA TO WSZYSTKO WIEM, A TO TAK ŁATWO MÓWIĆ - STABILIZACJA PRZYPADŁA MI NA ŚWIĘTA

święta to nie wymówka. Naucz się zasad zdrowego odżywiania i schudniesz bez jo-jo. Łatwo mówić  ja trzymam wagę ok 5 lat. Da się. A wcale nie odmawialam sobie słodkiego itp. 

Po każdej diecie dopadnie Cię efekt jojo, jeżeli po jej zakończeniu wrócisz do starego stylu odżywiania. Żadna dieta nie działa cudów, trzeba całe życie dbać o swoje ciało, jeść zdrowo i lekko. Nie ma czegoś takiego, że "schudłam, są święta, to najem się jak dawniej". Jedyne wyjście, to wyrobienie sobie odpowiednich nawyków żywieniowych, co oznacza, że oczywiście raz na jakiś czas możesz pozwolić sobie na coś, co lubisz, ale generalnie jesz z głową.

pierwsze przykazanie: nie stosujemy diet 1000 kcal

Co to jest dla ciebie "jedzac normalnie" , bo  2200 kcal to moze normalne, ze tyjesz ? Jak obliczylas swoje zapotrzebowanie ?

Fakt, ze przytylas jest raczej normalny, ale chyba jeszcze nie skonczylas tyc, bo NORMALNIE powinnas miec po diecie 1000 kcal conajmniej 10% wiecej niz zaczelas.

dieta nie powinna byc dieta tylko permanentna zmiana stylu zycia,ktora bedziesz juz utrzymywac/wyrobieniem nowych nawykow,a nie tymczasowa glodowka i powrotem do nawykow,ktore spowodowaly ze musialas sie odchudzac...

mozna i wyjsc z glodowki ponizej 1000 i nie tyc,ale trzeba robic to stopniowo/powoli.nie gadajcie wszyscy ze X lat temu,1000kcal nie bylo modne?nie kazdemu sie udalo uniknac jojo ale wielu osobom TAK.Zalezy jak dlugo bylas na tej diecie,im dluzej tym wolniej wychodz.Polecam po 100kcal na 1mies(jesli staz byl dlugi) jesli krotszy to smialo po 100 na 2 tyg

1000kcal? Hahaha