© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
11 marca 2017, 22:36
lat 20, wzrost 177, waga 80-82 . W akademiku mieszkam od pon do środy, reszta w domu.
Nie umiem ustalic sobie tych 5 posiłków. Wielkosci porcji.
Jedna kanapka czy dwie, tyle buraczków czy wiecej...
Z domu często biore sobie albo schabowe lub mielone, a czasem pieczone mięso. Imo trudno się od tego wymigać bo w domu tak jedzą.
Mam możliwośc chodzenia na basen raz w tygodniu może 2.
Doradźcie coś, co jeść, co moge.
Edytowany przez Aslan123 11 marca 2017, 22:37
12 marca 2017, 15:54
Dieta to podstawa sukcesu. Odstaw słodycze, słodkie napoje i alkohol. Dodaj do tego bieganie i/lub basen i na pewno schudniesz.
13 marca 2017, 09:47
Dieta to podstawa sukcesu. Odstaw słodycze, słodkie napoje i alkohol. Dodaj do tego bieganie i/lub basen i na pewno schudniesz.
Dokładnie tak jest. Dodatkowo mozesz jesc troche mniejsze porcje niz zwykle.
15 marca 2017, 20:08
i napisz na poczatku jak jesz
