© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
26 lipca 2017, 20:35
Tak jak w temacie.
Jakie macie sposoby na przyśpieszenie metabolizmu?
Te, które już znam to:
*regularne posiłki
*zimna woda z cytryną
*aktywność fizyczna
*kofeina
*woda z octem jabłkowym :)
26 lipca 2017, 20:44
Tak jak w temacie.Jakie macie sposoby na przyśpieszenie metabolizmu?Te, które już znam to:*regularne posiłki *zimna woda z cytryną*aktywność fizyczna*kofeina*woda z octem jabłkowym :)
Jeśli co 3-4 godziny to prosta droga to spowolnienia metabolizmu.
Przede wszystkim wzrost masy mięśniowej - "Mięśnie zużywają więcej energii niż tkanka tłuszczowa, dlatego przyrost masy mięśniowej przekłada się na zwiększone tempo metabolizmu." :)
26 lipca 2017, 20:56
Jem mniej więcej co ok.2,5h. Jeżdze na rowerze, ale tez cwicze w domu przysiady, czy specjalne hula-hop. :)
26 lipca 2017, 20:58
Jem mniej więcej co ok.2,5h. Jeżdze na rowerze, ale tez cwicze w domu przysiady, czy specjalne hula-hop. :)
Boże czemu co 2 godziny jesz? :-O Tak szybko głodna jesteś?!
Edytowany przez Corinek 26 lipca 2017, 20:59
26 lipca 2017, 21:00
Jeśli co 3-4 godziny to prosta droga to spowolnienia metabolizmu.Tak jak w temacie.Jakie macie sposoby na przyśpieszenie metabolizmu?Te, które już znam to:*regularne posiłki *zimna woda z cytryną*aktywność fizyczna*kofeina*woda z octem jabłkowym :)Mogłabyś bardziej rozwinąć dlaczego?
26 lipca 2017, 21:07
Na pewno chodzi o metabolizm czy raczej o przemiane materii?
Bo jezeli o przyspieszenie swojego metabilizmu to
- jesc wiecej protein niz dotychczas
- jesc mniej cukrow (mniej, a nie wyeliminowac)
- uprawiac regularnie sport (im wiecej miesni , tym szybszy metabolizm)
- jesc w mniejszych ilosciach, ale czesciej (automatyzm w organizmie - mniej pozywienia - wiecej odkladania) Im mniej jemy, tym bardziej spowalniamy metabolizm, bo organizm "oszczedza" i nastawia sie sam na opcje magazynowania, bo nie wie kiedy nastepna porcja jedzenia mùu wpadnie)
- regularny i w odpowiedniej ilsoci do wieku sen
- kazda dieta spowalnia metabolizm, jednakze dieta z podwyzszonymi proteinami przyspiesza metabolizm ( aby byc przyswojone - proteiny zuzywaja 2x wiecej energii niz cukry czy tluszcze
- przed snem organizm juz spowalnia metabolizm przygotowujac sie do przerwy nocnej - dlatego jedzenie po 18h to strzal w piete
- woda przyspiesza metabolizm
- duze porcje jedzenia spowalniaja metabolizm, gdyz organizm moze przyswoic tylko pewna okreslona ilosc pozywienia i jak jest zawalony jedzeniem to wolniej pracuje
Edytowany przez 26 lipca 2017, 21:11
26 lipca 2017, 21:09
Jeśli co 3-4 godziny to prosta droga to spowolnienia metabolizmu. Mogłabyś bardziej rozwinąć dlaczego?Tak jak w temacie.Jakie macie sposoby na przyśpieszenie metabolizmu?Te, które już znam to:*regularne posiłki *zimna woda z cytryną*aktywność fizyczna*kofeina*woda z octem jabłkowym :)Jest to lekkie spowolnienie w porównaniu do opcji jem rzadziej a więcej. Większy posiłek daje długotrwały skok przemiany materii, który stopniowo spada do następnego posiłku. :) Ostatnio czytałam badania na ten temat. Spróbuje je jeszcze raz znaleźć i podeślę.
26 lipca 2017, 23:08
Tak, tak szybko jestem głodna:D jem często a dość mało, mi tam to odpowiada :D czy to może jakoś zwolnić mój metabolizm? powinnam jeść w wiekszych odstepach czasu a wiecej?
26 lipca 2017, 23:11
jesc wiecej protein niz dotychczas.
Chodzi o białko? Jakieś odżywki białkowe? przepraszam jestem zielona w tym temacie :) możesz troche rozwinąć? Wyeliminować troche cukrow i zamiast tego proteiny? Czy dodać je do jadłospisu?
26 lipca 2017, 23:16
Interwały
