© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
26 lipca 2017, 20:35
Tak jak w temacie.
Jakie macie sposoby na przyśpieszenie metabolizmu?
Te, które już znam to:
*regularne posiłki
*zimna woda z cytryną
*aktywność fizyczna
*kofeina
*woda z octem jabłkowym :)
27 lipca 2017, 00:45
Proteiny to sa bialka, oczywiscie. Nie potrzeba odzywek, po prostu nalezy jesc wiecej bialek pochodzenia zwierzecego ( mieso, kielbasy) albo pochodzenia roslinnego (fasola, kasza gryczana, algi, orzechy itd...).
Poza tym jezeli jesz slodycze czy pijesz cukrowe kolorowe napoje - to rob to rzadziej , a jezeli juz nie jesz slodyczy, to zmien owoce i wybieraj te mniej slodkie... Nie chodzi o to,a by w ogole zrezygnowac, ale zmniejszyc ich ilosc od poziomu z chwili obecnej (np jesc slodycze raz w tygodniu, a nie codziennie jak w tej chwili, albo jesc 1x na dwa tygodnie, jezeli jesz 1x na tydzien - po prostu zmniejszyc).
27 lipca 2017, 09:53
Treningi metaboliczne, takie jak tabata, interwały! Daje świetne efekty moim zdaniem.
27 lipca 2017, 17:17
Treningi typu interwaly i na wytrzymałość. Plus jem tylko trzy posiłki dziennie, robię Post Naprzemienny 16/8 godzin czyli nie zaczynam jedzenia wcześniej niż o 13 i ostani posiłek o 21 najpóźniej. Treningi staram się robić na pusty żołądek :) dla mnie to najlepszy sposób.
27 lipca 2017, 17:41
Na pewno chodzi o metabolizm czy raczej o przemiane materii? Bo jezeli o przyspieszenie swojego metabilizmu to - jesc wiecej protein niz dotychczas- jesc mniej cukrow (mniej, a nie wyeliminowac)- uprawiac regularnie sport (im wiecej miesni , tym szybszy metabolizm)- jesc w mniejszych ilosciach, ale czesciej (automatyzm w organizmie - mniej pozywienia - wiecej odkladania) Im mniej jemy, tym bardziej spowalniamy metabolizm, bo organizm "oszczedza" i nastawia sie sam na opcje magazynowania, bo nie wie kiedy nastepna porcja jedzenia m?u wpadnie) - regularny i w odpowiedniej ilsoci do wieku sen- kazda dieta spowalnia metabolizm, jednakze dieta z podwyzszonymi proteinami przyspiesza metabolizm ( aby byc przyswojone - proteiny zuzywaja 2x wiecej energii niz cukry czy tluszcze- przed snem organizm juz spowalnia metabolizm przygotowujac sie do przerwy nocnej - dlatego jedzenie po 18h to strzal w piete- woda przyspiesza metabolizm- duze porcje jedzenia spowalniaja metabolizm, gdyz organizm moze przyswoic tylko pewna okreslona ilosc pozywienia i jak jest zawalony jedzeniem to wolniej pracuje
O Gaude Mater Polonia. Prosze zignoruj powyzszy tekst. Prawie same glupoty
28 lipca 2017, 00:11
Dlaczego same glupoty? :) Proszę rozwiń!
28 lipca 2017, 00:21
Takze jestem ciekawa wytlumaczenia -) -) I dlaczego prawie? jak jedziesz na calosc, to olej wszystko -)
14 sierpnia 2017, 15:04
- cwiczenia, nawet spacer moze byc
-wiecej białka w diecie.
-przebywanie w zimniejszym pomieszczeniu
-kofeina,efedryna inne termogeniki
