Temat: Zastój wagi

Dziewczyny poradźcie, od czerwca się odchudzam, spadło ładnie ponad 5 kg, ale od 1,5 msca waga stanęła . co zrobić zeby ruszyła dalej? cały czas trzymam tą samą diete i tak samo cwicze- albo rower na swiezym powietrzu albo Orbitrek w domu. co zmienić w diecie?

moje przykładowe jadłospisy:
I. 2 kromki chleba bananowego z masłem orzechowym
II. kanapka ze swojego chleba z jajkiem + pomidor
III. jogurt naturalny z płatkami migdałów, słonecznikiem, suszoną zurawiną
obiad: miseczka jarzynowej + pieczona golonka z indyka + surówka z salaty lodowej, ogorkow, pomidorow, oliwek
kolacja: jogurt grecki z nasionami chia i slonecznikiem


I. 2 naleśniki pełnoziarniste z nutellą i masłem orzechowym
II. 2 kromki swojego chleba + sałatka - brokuł, jajka, feta, oliwki, szczypiorek, rzodkiewka
III. baton proteinowy
obiad: zupa pomidorowa z makaronem, pieczone udko z kurczaka z sałatką z pomidorów, papryki, ogorka
kolacja: miseczka czarnych oliwek

I. kasza jaglana z jabłkiem i cynamonem
II. kanapka swojego chlebka z serkiem łaciatym, krakowską suchą, pomidorki
III. jogurt naturalny z płatkami owsianymi, otrębami + owoce + garść crunchy
obiad: zupa pomidorowa z ryżem, gulasz z żołądków drobiowych z surówką z czerwonej kapusty
kolacja: konserwa rybna- grillowana makrela z oliwą z oliwek