żyję w wielkim stresie, więc niestety zawsze coś mi przeszkadza i rezygnuję z diety na rzecz obżarstwa, tony piwa itd, bo nie mogę sobie ztym stresem poradzić... ale wierzę, że w końcu mi się uda- same posiłki są bardzo fajne:) nauczyłam się np: jeść gotowane warzywa i zrezygnowałam na jakiś czas z pszennego chleba na rzecz pełnoziarnistego... takiego twardego... i czułam się lekko, nie zapchana jak zwykle...:) warzywka jem nadal ale niestety wróciłam do białego chleba. I odczuwam tego skutki:( picie słodzonej kawy i spożywanie białego pieczywa uniemożliwia mi schudnięcie..
Cała dieta to: 4 dniowy program anty-wzdęciowy,
czego unikać w 4-dniowym programie anty-wzdęciowym:
1. soli, przypraw opartych na soli i produktów silnie przetworzonych
2. zbyt dużej ilości węglowodanów (są np. w: makaronie, białym pieczywie i bananach
3. powodujących wzdęcia surówek (jedz gotowane warzywa, małe ilości suszonych owoców bez cukru i owoce w puszce we własnym soku)
4. pokarmów powodujących gazy (np: roślin strączkowych, kalafior, brokuły, brukselka, kapusta, cebula, papryka i cytrusy)
5. unikaj gumy do żucia- żując polykasz powietrze!
6. alkoholi cukrowych- są to substytuty cuktu- ksylitol lub maltitol, obecne w produktach niskokalorycznych lub o niskiej zawartości węglowodanów (gdy je jesz utrzymujesz niski poziom kalorii ale te alkohole cukrowe powodują gazy, biegunkę i wzdęcia.)
a potem 4 tygodnie diety: 4 posilki dziennie, każdy po 400kcal a w każdym posilku musi być składnik zawierający MUFA. Należy także poświęcić minimum 15 minut dziennie na przemyślenia dotyczące twojego stosunku do jedzenia i pragnienia by osiągnąć wymarzone cele. Mufa występują w:
1. olejach roślinnych i oliwie z oliwek
2. oliwkach
3. orzechach, pestkach, nasionach
4. awokado
5. gorzkiej czekoladzie.
Ogólnie można jeść wszystko:)
Oczywiście w czasie i programu anty-wzdęciowego i samej diety należy pić wodę Cynthii:
przepis na wodę:
2l. wody
1 łyżeczka świeżo startego imbiru
1 średni ogórek obrany i pokrojony na cienkie plasterki
1 średnia cytryna pokrojona na cienkie plasterki
12 listków mięty
Wszystkie składniki wymieszaj w dużym dzbanku i zostaw na noc w lodówce (ja robię tej wody ciut mniej- odpijam trochę wody mineralnej i wszystkie składniki wrzucam do butelki. Zakręcam, potrząsam i idę spać:) rano woda jest gotowa. Niektórzy bardzo nie lubią takiego smaku- ja uwielbiam. Taka woda jest bardzo orzeźwiająca i doskonale gasi pragnienie.
Jutro przepiszę wam tabelkę z książki w czym są mufa i ile to ma kalorii, bo taka tabela w książce też jest. (oczywiście wszystko, co powyżej napisałam mając książkę przed sobą)
i jeszcze coś- ja swoją książkę kupiłam na dworcu PKP w poznaniu, na wyprzedaży książek... może w takich miejscach poszukajcie. Kosztowała 29zł.
