- Dołączył: 2010-06-10
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 3025
30 kwietnia 2012, 17:40
Ponoć w diecie low carb , przy ćwiczeniach aerobowych minimum 3 x w tygodniu proporcje składników : białko:węgle:tłuszcze powinny wynosić 2:2:1,5 , czyli np jak ma się 50 kg to białko: 100 g.
Ja ważę 59 kg, więc dla mnie wynosi to:
- białko 108 g
- węgle 108g
- tłuszcze 88,5 g.
Ponoć można schudnąć w tempie 1 kg na tydzień bez liczenia kalorii . Moja znajoma schudła na tej diecie 8 kg. Niestety, coś dużo tu tłuszczy... Co o tym sądzicie? Dodam, że mój trening aerobowy 3 x w tygodniu to marszobieg lub jazda na rowerze.
30 kwietnia 2012, 19:55
no ja na początku nie chudłam, ale ja miałam problemy - bardzo szybko tyłam i nie mogłam schudnąć
a obecnie w ciągu 7 tygodni schudłam 6kg - co dla mnie jest bardzo dobrym wynikiem, bo od dwóch lat takiego nie miałam
(fakt, faktem, że teraz mi przybyło, ale to właśnie dlatego, że nie trzymałam diety).
W sumie, moim zdaniem to jest tak, że jeśli spokojnie chudniesz na "zwykłych" dietach, to nie ma co kombinować i wystarczy tylko dobrze bilansować posiłki. Natomiast już kręcenie z dietami - jak np. bycie wlaśnie na low carb - to jest dla osób, które na tradycyjnych dietach nie chudną, mają pokręcony metabolizm itp.
- Dołączył: 2010-06-10
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 3025
30 kwietnia 2012, 20:15
Rozumiem. :) Na razie chudnę na 'zwykłej' diecie. ;) więc nie będę kombinowała :)
- Dołączył: 2012-02-06
- Miasto: Bydgoszcz
- Liczba postów: 206
1 maja 2012, 11:23
Nie czytałem wszystkich postów ale taka dieta jest najzdrowsza Low Carb kulturyści taką też mają gdy rzeźbią się i wgle ludzie co chodzą na siłownie sam też miałem taką dietę a to że jest dużo tłuszczy to byś musiała przeczytać o tej diecie i byś wiedziała że tłuszcz topi tłuszcz który masz pod skórą ;p Bardzo zdrowa dieta na niej gubiłem 2 kg na tydzień;p jak chcesz moge Ci dać różne dopuszczalne rzeczy które tam możesz jeść bo jedzenie codziennie tego samego może być nudne z czasem ;p Ale na tej diecie nie możesz podjadać bo Ci nic kg nie zejdzie niestety ;) Wola Walki o lepszy wygląd;)
