27 lutego 2013, 19:23
Hej dziewczyny. Od 4 dni spożywam po 1300 kcal dziennie plus ćwiczę z Mel B, pośladki i brzuch oraz step aerobik albo skakanka. Ćwiczenia minimum 5 razy w tygodniu. Jak myślicie? Czy przyniesie to efekty? I tak orientacyjnie ile może na takiej diecie ubyć w 4 miesiące? Moim celem do wakacji było 20 kg , pragnę dojść do wagi 50 kg, ale obliczyłam sobie że jeżeli będę od teraz chudła 1 kg tygodniowo to do wakacji zrzucę 18 kg.
Była któraś z was na takiej diecie? Proszę o odpowiedzi :)
27 lutego 2013, 19:39
Myślę, że przyniesie to efekty :)
- Dołączył: 2006-07-10
- Miasto: Brighton
- Liczba postów: 1054
27 lutego 2013, 19:42
efekty na pewno przyniesie, ale nie jestem w stanie powiedzieć jakie, każdy organizm inaczej reaguje, ja kiedyś chudłam szybciej- teraz trochę rozregulowałam metabolizm i mam za swoje:(
27 lutego 2013, 19:44
A wiecie może jak podkręcić metabolizm na maxa? :D Bo przydałoby mi się ;d
27 lutego 2013, 19:45
to jeszcze powiedz na jakiej podstawie dobrałaś sobie właśnie taką dietę ;) to powinien być przemyślany w miarę wybór..
27 lutego 2013, 19:51
gdyż odżywiałam się zdrowo a nie chudłam, postanowiłam ograniczyć kalorie ;) początkowo miało to być tysiąc ale stwierdziłam że to dla mnie głodówka i przy ćwiczeniach się wykończę ;)
A moje dzienne zapotrzebowanie wynosi około 1560 kcal przy ćwiczeniach 4-5 razy w tygodniu . Postanowiłam że obetnę do 1300 kcal bo chcę zobaczyć efekty w końcu bo nie mogę schudnąć od 3 miesięcy
27 lutego 2013, 19:56
mysle ze jak dla Ciebie bedzie za malo tych kcal. lepiej jesc nieco za duzo niz obciac zbyt mocno te kalorie i ryzykowac spowolnienie metabolizmu bo wtedy to mozna jesc i 1000 kcal i nie chudnac.. nie wiem co to za kalkulator Tobie wyliczyl te 1560 ale to jakies herezje .. skoro nie chudłaś na wcześniejszej diecie to już możesz mieć słaby metabolizm i należy go podkręcać jedząc często i syte posiłki a nie coraz bardziej obcinać kalorie aż by chudnąć będziesz musiała zejść do 500 ^^ przy ćwiczeniach to Twoje cpm (calkowite zapotrzebowanie ) wynosi ponad 2000 i tym sie sugeruj .. a wartość ppm (podstawowa przemiana materii) to wartość poniżej której nie powinnaś schodzić i w sumie się zastanawiam którą z tych wartości miałaś na myśli pisząc te 1560
- Dołączył: 2011-04-05
- Miasto: Oslo
- Liczba postów: 859
27 lutego 2013, 19:56
edit: proponowałam ci kalkulator, ale widzę u ciebie w pamiętniku, że już to zrobiłaś :D
wydaje mi się, że jest ok, ale tak jak już pisano, każdy organizm reaguje inaczej i u ciebie może być różnie :)
Edytowany przez believee 27 lutego 2013, 19:59
27 lutego 2013, 20:02
1560 to zapewne Twoja podstawowa przemiana materii czyli wartość poniżej której nie powinnaś schodzić... Całkowita przemiana materii to już inna bajka i to od niej odejmuje się kalorie do redukcji
27 lutego 2013, 20:08
Jadłam sporo , tak że brzuch miałam pełny, zdrowe produkty, i nie chudłam. 2000 kcal to dla mnie za dużo ;p
