27 lutego 2013, 19:23
Hej dziewczyny. Od 4 dni spożywam po 1300 kcal dziennie plus ćwiczę z Mel B, pośladki i brzuch oraz step aerobik albo skakanka. Ćwiczenia minimum 5 razy w tygodniu. Jak myślicie? Czy przyniesie to efekty? I tak orientacyjnie ile może na takiej diecie ubyć w 4 miesiące? Moim celem do wakacji było 20 kg , pragnę dojść do wagi 50 kg, ale obliczyłam sobie że jeżeli będę od teraz chudła 1 kg tygodniowo to do wakacji zrzucę 18 kg.
Była któraś z was na takiej diecie? Proszę o odpowiedzi :)
27 lutego 2013, 20:10
yy nie mowie byś jadła 2000 ;) powinnaś podliczyć swoje całkowite zapotrzebowanie od tego odjąć 500 kcal i ćwiczyć ;] także jak na mój gust ( w zależności od tego ile będziesz ćwiczyła ) gdzieś tak z 1600 to powinnaś jeść ;]
27 lutego 2013, 20:15
2 418,30 kcal
tyle wyliczył mi kalkulator.
- 500 kcal to wyjdzie 1918,3 kcal ... według mnie to za dużo... tyle nie więcej spożywałam i zero efektów :)
- Dołączył: 2011-01-14
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 2047
27 lutego 2013, 22:33
nasta17 napisał(a):
A wiecie może jak podkręcić metabolizm na maxa? :D Bo przydałoby mi się ;d
Może na początek zacznij jadać więcej, bo jak na razie dietą 1300kcal to tylko go spowolniłaś.
28 lutego 2013, 08:31
źle to pewnie znów liczyłaś:P bo to chodzi o to żeby policzyć ile wynosi zapotrzebowanie nie wliczając jeszcze tego sportu co go zamierzasz uprawiać ;) tak by ujemny bilans z dnia wynosił około 1000 ;) to mniej więcej sprawia że chudniemy około 1 kg na tydzień:P tak jak pisałam z 1600 mysle ze powinnas jesc
