Temat: Dieta WO dr. Ewy Dąbrowskiej

Wklejam tu fragment książki dr. Ewy Dąbrowskiej, fragment o zasadach diety. Sama zaczynam ja po raz kolejny, z tym że nigdy nie zrobiłam sześciu tygodni a teraz mam taki zamiar. Jeśli jest ktos chętny by sie przyłączyć i oczyścić/odchudzić/wyzdrowieć na wiosnę to zapraszam serdecznie! :)


Dieta warzywno-owocowa spełnia kryteria kuracji "oczyszczającej" (post), a ponadto ma tę zaletę, że dostarcza wielu bezcennych biokatalizatorów i błonnika.


W czasie kuracji zaleca się spożywać następujące warzywa i owoce:


- korzeniowe: marchew, seler, pietruszka, chrzan, burak, rzodkiew, rzepa;


- liściaste: sałata, seler naciowy, zielona pietruszka, jarmuż, rzeżucha, koper, zioła;


- cebulowe: cebula, por, czosnek;


- psiankowate: papryka, pomidor;


- kapustne: kapusta biała, czerwona, włoska, pekińska, kalafior, kalarepka;


- dyniowate: dynia, kabaczek, cukinia, ogórki;


- owoce: jabłka, cytryny, grapefruity.


W tym czasie nie należy spożywać roślin strączkowych (bogate w białko i tłuszcze), ziemniaków (bogate w skrobię), ziarna zbóż (bogate w skrobię i białko), innych ziaren i orzechów (bogate w tłuszcze i białko), słodkich owoców, jak banany, gruszki, śliwki itp. (bogate w cukry), ani olejów (tłuszcz). Spożywanie tego rodzaju wysokoodżywczych roślin jest równoznaczne z

zapoczątkowaniem odżywiania "zewnętrznego" i zahamowaniem odżywiania "wewnętrznego".


Warzywa i owoce można spożywać w postaci:


a) soku z warzyw i owoców,


b) surówek warzywnych, surowych zup warzywnych,


c) warzyw gotowanych, duszonych, zup,


d) warzyw fermentowanych (kiszonych),


e) wywarów z ziół, warzyw, owoców suszonych lub surowych,


f) owoców.


Ilość spożywanych warzyw i owoców jest dowolna. W przypadku braku apetytu można pić tylko soki, ale wówczas bardzo ważnym problemem są codzienne wypróżnienia. Dłuższe kuracje sokowe należy prowadzić pod kontrolą lekarza.


Kuracja warzywno-owocowe można prowadzić samemu, gdy nie przyjmujemy żadnych leków. W przypadku stosowania leków chemicznych, należy być pod kontrolą lekarza. Tylko lekarz może w miarę poprawy klinicznej stopniowo redukować i odstawiać dotychczas stosowane leki. W przypadku nie odstawienia leków, istnieje niebezpieczeństwo pojawienia się działań ubocznych polekowych. Niektóre leki hamują samoleczące zdolności organizmu (np. hormony, beta blokery, tiazydy, leki przeciwzapalne i in.).


Pacjenci chorzy na cukrzycę i przyjmujący insulinę, powinni być leczeni szpitalnie ze względu na konieczność całodobowej kontroli cukru, w trakcie redukcji dawek insuliny.


Kurację można prowadzić przez okres 6 tygodni lub krócej np. 2 tygodnie i następnie stosować "zdrowe żywienie". Szczególnie korzystne efekty lecznicze można uzyskać dzięki systematycznym powrotom do diety warzywno-owocowej np. 1 lub 2 tygodnie w miesiącu.


Dzięki dużej zawartości błonnika w diecie, która oczyszcza jelita, nie zaleca się stosowania lewatyw. W razie zaparć można pić, zwłaszcza rano, wywar z warzyw z siemieniem lnianym i łyżką otrębów, wody mineralne np. Zuber, Kryniczanka, wodę Jana, a także wodę z kiszonych buraków, ogórków albo stosować zioła

przeczyszczające (senes, raphacholin, rzewień itp.). W przypadku uregulowania wypróżnień nie odczuwa się głodu ani słabości.


Szczególnie godnym polecenia jest stosowanie codziennej gimnastyki i spacerów na świeżym powietrzu.


Uwaga! Pacjenci z chorobami przewodu pokarmowego, np. z chorobą wrzodową żołądka, źle tolerują surówki i dlatego zaleca się im przeprowadzenie wstępnej, oczyszczającej kuracji sokowej. Polega ona na piciu soków z marchwi w ilości od 2 do 3 szklanek dziennie przez 3 kolejne dni. Można także pić herbatę ziołową, wodę mineralną nie gazowaną, a także wywar z warzyw (wieczorem zalać 1 łyżeczkę siemienia lnianego i 1 łyżeczkę otrębów pszennych, 1 szklanką gorącego wywaru z warzyw i pić rano na pusty żołądek). U osób z chorobą wrzodową żołądka czy nieżytem jelit, może po kilku dniach diety sokowej lub surówkowej wystąpić biegunka. Wówczas należy spożywać wyłącznie gotowaną marchew i marchwiankę (zmiksowana marchew z dodatkiem wody, w której się gotowała, ze szczyptą soli), a następnie stopniowo wprowadzać dietę warzywno-owocową.


Po skończonej kuracji warzywno-owocowej należy stopniowo wprowadzać dietę zdrowego żywienia. Po wszelkich kuracjach "oczyszczających" pojawia się zwykle subtelniejszy smak i lepsze trawienie, zaś pokarmy ciężkostrawne takie, jak smażone mięso, wędzone ryby, tłuste ciastka itp. mogą wywołać objawy niestrawności, czego nie obserwuje się zwykle podczas "tradycyjnego" żywienia. Konsekwencją powrotu do żywienia niezgodnego z Naturą, może być nawrót chorób cywilizacyjnych.

Klaudia! Dzięki Ci bardzo za te tabelke tez powiesze na lodówce przy wychodzeniu! :) a Twoj plan na ig ok 50 jest podczas wychodzenia czy do konca zycia ma oscylowac mniej wiecej na takim poziomie? :) 

dzisiaj byłam u pan dr (staram się o dziecko) i powiedziała że po diecie mam piękne owulacje ( 3 raz w życiu) i że mój plan na żywienie się produktami o ig do 55 jest super :) życzyła mi powodzenia i powiedziała że w końcu widzi efekty :)

Planuje tak jeść cały czas :) z małymi grzechami (ziemniaki) :)

Pasek wagi

dziewczyny, ja proponuje (daje pomysl, nie narzucam!) wychodzenie wedlug nowej ksiazki ED, czyli wlaczanie po kolei produktow jak ona zaleca. mam zamiar sobie wydrukowac jej piramidy i kazda faze robic przez tydzien, czyli lacznie 3 tygodnie a pozniej (mam nadzieje) nadal sie zdrowo odzywiac nie patrzac na IG tylko kaloriee, zeby dziennie nie przekraczac 1500. ja jutro lece dzien na wodzie, zostalo mi 10 dni ale malo chudne no i caly czas problem z jezykiem, wiec oczyszczanie idzie slabo

Klaudio,  ja nie naskakuję na nikogo. Jeśli jesteś po poście to idź na forum "Po diecie WO". Nie dawaj nam opisów co zjadasz. Miałyśmy zawsze taka umowę, że na tym forum jesteśmy wszystkie NA poście  i nie dajemy opisów niedozwolonego jedzenia bo nie jest to fer wobec dziewczyn, które się jeszcze starają wytrwać na poście.

Pasek wagi

Ok super jeszcze zakaz udzielania się :) tutaj zostały dziewczyny do których mi bliżej wiec tu im kibicuje. Ale Ok zegnam 

A i 3/4 dziewczyn pisze tutaj o czymś na wychodzeniu ale doczepilas się tylko do mnie. Hejtuj dalej :)

Pasek wagi

Grubasku myślę, że Klaudia nie miała złych intencji. Stworzyła coś co jej pomaga i pomyślała, że się z nami podzieli, zwłaszcza z tymi, którzy zbliżają się do wychodzenia. Ja chętnie się jej przyjrzę. Na codzień walczę z pokusami w pracy i w domu gdzie wszyscy jedzą normalnie, więc mnie osobiście opisy posiłków nie ruszają. Spokojnie kochane - wszystkie jedziemy na tym samym wózku. 

JA wczoraj zaczęłam 6 tydzień! Za tydzień zjem ziemniaka i fasolę! Yay! Waga ruszyła - 1,3 w tym tygodniu. Łącznie 11,5 kg. Ciekawa jestem ile spadku da mi ten ostatni tydzień. 

Pozdrawiam Was cieplutko i apeluję : spokojnie, za bardzo walczymy o dobry nastrój i poprawę wyglądu cery by się kłócić! 

Pasek wagi

Nie kłócę się, natomiast inwektywy spotkały mnie od Klaudii. Forum zostało założone wiele lat temu abyśmy na poście WO wspierały się, doradzały sobie i dzieliły się problemami i spostrzeżeniami. Jestem tu szósty raz i pierwszy raz coś takiego się zdażyło. Dziewczyny na koniec postu się żegnały i odchodziły na siostrzany post "Po Poście WO", który jest obok na stronie diet. My mamy inne problemy a te dziewczyny , które wyszły maja inne problemy. Nigdy nie było tak, że nie było nic tutaj nic takiego, że nie ma nic do przeczytania z wyjątkiem opowieści o tym jak fajnie wyjść z postu i co się je. Wiele dziewczyn po wyjściu z postu wracało na ten portal ale po to aby udzielić rad różnym walczącym jeszcze biedactwom ale nigdy nie "kibicowały" w sposób drażniący kubki smakowe. Co to za kibicowanie opowieściami - "co ja dzisiaj zjadłam pysznego a wy nie możecie" - bo to na to właśnie wychodzi. I to jest właśnie dla mnie hejtem  a nie moje zwrócenie uwagi, że do wychodzenia jest inne forum. Tak trudno zrozumieć, że sprawia przykrość tym, które mają jeszcze daleką drogę przed sobą. A już złośliwości są na tym portalu napewno nie na miejscu. Może nie wiedziała, że jest forum obok, "Po posście" i tam zamiast szukać tabelek i odpowiedzi na pytania z wyjściem - ma wszystko na tacy i ma tych, którzy jej dobrze doradzą. 

To nie jest żaden zakaz z mojej strony, to są ustalenia od lat i zawsze wszystkie dziewczyny się tego trzymały. Jeśli chcesz jej się przyglądać, to zawsze możesz wskoczyć na forum "Po poście" - ja też tam czasem wpadam zobaczyć co u starych znajomych.

Pasek wagi

Przestaje się odzywać. Napisałam coś w zupełnie przyjaznym tonie a Ty od razu mnie atakujesz. Wychodzi na to, że wszystkie te fora są takie same. 

Powodzenia życzę. Z mojej strony to wszystko. Cześć. 

Pasek wagi

dziewczyny, co wy wyprawiacie. macie fochy jak pieciolatki.. to chyba ten brak zarcia tak wam padl na mozgi?? jedna sie przestaje odzywac, druga zegna..smieszne to jest na forum na ktorym sie powinno wzajemnie wspierac!!!! tu nie ma niczyjej winy, kazdy ma inna perspektywe i sposob rozumowania. jedna chciala dac przyklad co bedzie jadla, druga wyrazila opinie ze uwaza inaczej i KONIEC TEMATU. w tym momencie dorosli ludzie koncza dyskujsje - kazdy ma prawo do wlasnej opinii, a jesli ktos czuje sie atakowany i musi zareagowac to chyba ma jakies ukryte problemy? mozecie mi teraz napisac co chcecie - nie mam czasu odpowiadac i na mnie zadne prowokacje nie dzialaja (i na was tez nie powinny), nie tak powinno funkcjonowac forum...

u mnie dzis 36/42, caly dzien na wodzie. rano sie strasznie ucieszylam, bo okazalo sie ze zrzucilam 1kg (czego sie nie spodziewalam), wiec po dzisiejszym mysle ze zobacze 5 na poczatku :) czujes sie okay tylko chyba bardzo sie odtruwam - mam ciemne plamy na jezyku i y boku jakies owrzodzenie. wstretnie to wyglada, mam nadzieje, ze niedlugo zejdzie bo boli podczas jedzenie. dzis sobie zrobilam przyjemnosc i kupilam produkty opisane w ksiazce - oleje o ktorych nigdy niesylszalam, wodorosty, mlynek do kawy. odliczam dni do konca :)

kylienne, głos rozsądku.

Jakie oleje kupiłaś?

Pasek wagi

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.