Temat: chętni na SB od teraz zaczynajmy

mamaam1982 dzieki temu zdjeciu trwam na SB :) Dobrze motywuje. A pamietnika nie prowadze, bo nie mialam czasu ale od teraz zaczne :) Jadłospis mam dosc ubogi, tzn zwykle na sniadanie zjem jajecznice, na obiad jakies chude miesko, a na kolacje serek wiejski light. Do tego troche warzyw i jakies przekaski, ale staram sie z nimi nie przesadzac. Moge powiedziec, ze polubilam glod. Siemie lniane naprawde pomaga w zaparciach :) Dziewczyny wyrwamy i bedziemy wygladac jak ta dziewczyna na moim zdjeciu ;)

Siemie kupisz na pewno a aptece, ja placilam ok. 7 zl za 200 g. Moze byc jeszcze w sklepie w ktorym jest zdrowa zywnosc.

A z czym jecie jogurt naturalny?

Zala21, ja dokladnie tak samo, nie lubie tego smaku :/ Dzieki za podpowiedz.

Ja z jogurtu albo kefiru 0% robię "sernik na zimno", np kawowy albo czekoladowy. I w sumie na zmaianę z galaretką z herbaty owocowej zjadam na podwieczorek.

Do jogurtu 0% dosypuję słodziku i dolewam trochę bezkofeinowej kawy rozpuszczalnej, do tego trochę żelatyny rozpuszczonej w wodzie (albo tej kawie), do pojemników i lodówki. Po 1h można wyciągnąć z pojemników i posypać np płatkami z migdałów. A w wersji czekoladowej zamiast kawy dosypuję łyżeczkę gorzkiego kakao. 
Kawa albo kakao skutecznie zabija smak naturalnego jogurtu.

W sumie nie wiem czy można żelatynę wykorzystywać w SB? Nigdzie nie znalazłam informacji na ten temat. Może ktoś kto ma książkę jest w stanie sprawdzić, ale raczej nie ma w niej za dużo węglowodanów. 

Ja w tym tygodniu pogrzeszyłam (urodziny męża), pochorowałam się i nie ćwiczyłam więc tylko -1kg. Ale przynajmniej w dobrą stronę.