Temat: chętni na SB od teraz zaczynajmy

JaWamPokaże80, jesteś ju na  II Fazie tak? W takim arzie moglabys mi dać jakies wskazówki co majm jeść , jak komponowac dni, posiłki wraz z obiadami...krótko mówiąc chodzi mi o jadłospis....czy to  byś podala tu czy na priv..

Paulus1990 tak szczerze mówiąc to nie mam jakiegoś konkretnego pomysłu na jadłospis,ale nie ma sprawy mogę napisać tutaj co i jak komponuję ;o)-może nie tylko Ty znajdziesz wskazówki odnośnie menu,już kiedyś pisałam jednak nie widzę problemu żeby się powtórzyć.

Śniadanie: owsianka(przepis podawałam parę postów wcześniej) lub kromka chleba ziarnistego(o nim też pisałam wcześniej) z chudą wędliną-jeśli plastry są nie za duże to dwa a jeszcze inna modyfikacja na chleb to kromka przekrojona na pół i na każda połówkę kładę plaster sera(Gouda Fit z Hohlandu-niestety ostatnio nie ma go w moim sklepie) i takie kanapki zapiekam w mikrofalówce do całkowitego rozpuszczenia i wsiąknięcia w kanapkę a na zagryzkę papryka lub kilka pomidorów koktajlowych;na popitkę kubek czerwonej herbaty-nie słodzę,ale to nie kłopot jak dorzucisz tabletkę słodzika.

Drugie śniadanie zjadam po ok.2,5-3 godzinach najczęściej jogurt 0%(owocowy)i do tego owoc:jabłko,mała kiść winogron lub 2mandarynki,dowolny wybór.Jeśli chcę urozmaicenia to zjadam serek wiejski lub jajko.Mnie to wystarcza żeby "przetrwać" do obiadu.

Obiad:najczęściej gotuję warzywa na parze(brokuły lub fasolka szparagowa zielona) i do tego kawałek gotowanej piersi z kurczaka;inna opcja to cukinia,pieczarki,papryka czerwona wszystko pokrojone w drobną kostkę. Smażę na małej ilości oliwy z oliwek porcję fileta z indyka(kształt oczywiście dowolny:paski,kostka) z przyprawami,następnie dodaję cukinię i za chwilę pieczarki jak warzywa zmiękną dorzucam paprykę.Wszystko poddusić pod pokrywką,ok.5minut.Oczywiście całą potrawkę dobrze przyprawiam(pieprz jest podstawą). W piątki jem rybę na parze z warzywami,wszystko razem układam na sitku do gotowania na parze i tak "gotuję" przez ok.10-12 minut.Jeszcze jedna potrawka mi się przypomniała:cukinia w kostkę z kurczakiem podduszone razem,jak wszystko miękkie do dodać 1/2 puszki białej fasolki(opłukanej w zimnej wodzie) dla urozmaicenia można wszystko podlać sosem pomidorowym(ja używam Tomatera)-syte i smaczne;o). A gdyby zachciało Ci się zupy to proponuję sprytny sposób:warzywa,które masz zjeść na drugie danie obgotuj z porcją mięsa;zrobisz sobie zupkę jarzynową,oczywiście możesz dodać sosu lub soku pomidorowego i gotowe(żeby było treściwe to dołóż łyżkę ugotowanego ryżu brązowego). Ostatnio zrobiłam sobie makaron z mięsem i pomidorami,naprawdę smaczne.Makaron ciemny penne ugotowany al dente-niższy IG(a oto nam przecież chodzi) filet drobno pokrojony-posiekany przesmażony dorzuciłam pokrojone pomidory,wszystko przyprawiłam i było naprawdę smaczne;o). Przy obiadach w drugiej fazie nie zapominajmy o brązowym ryżu-ja gotuję hurtowo dwa opakowania na tydzień.Dobra to już chyba wszystkie moje pomysły na dania główne(jeszcze mam pomysł na gołąbki lub paprykę faszerowaną,ale to dopiero opiszę jak zrobię i wyjdzie-heh). Podwieczorek/kolacja:owoce,jednak staram się ich nie jeść wieczorem bo robię się głodniejsza wolę zjeść kilka rzodkiewek a gdy jestem głodna tak bardzo bardzo to wypijam ciepłą herbatkę czerwoną lub napar z ziółek(pisałam o  nich wcześniej). Jeśli mam słaby obiad to robię sałatkę:tu już składniki dowolne;kapusta pekińska/lodowa sałata,jajko,łyżka majonezu,rzodkiewki,ogórek zielony,pomidory,papryka jak lubisz to daj kiełki lucerny(mnie smakują)...no i tyle moich cudów kulinarnych.

Uff,ale się rozpisałam jednak czego się nie robi dla wsparcia dietowiczek ;o). Pewnie i ja będę za chwilę go potrzebowała bo dziś zgrzeszyłam zjadłam trzy kawałki pizzy(!) i wiecie co?mimo,że kac moralny-dietowy jest to doszłam do wniosku,że lepiej zjeść pół pizzy i zaspokoić smak niż po kawałku czuć niedosyt i nadal mieć zachcianki.Właśnie jedzą za moimi plecami Guseppe a mnie w ogóle nie ciągnie,jak widać moja taktyka działa ;o).

JaWamPokaże80, dziękować :D

Dziś na śniadanei tzn. przed chwilą zjadłam saleterkę serka wiejskeigo, rzodkiweka i szypior. Doprawione solą.. Pycha...

Wczoraj na podwieczorek: 4 pomidorki koktajlowe, a na kolację, nie wiedziałam co i posmażylam pierś z kurczaka, pieczarki i wymieszałam z łyżką majonezu... Myślalam, ze gorsze będzie, ale też bylo smaczne, że zjadłam calą miseczkę mała (czyt. talerzy plastikowy mały). Myślicie, ze nei za dużo i nei za tłusto ..?