Temat: Południowa Beach :) od 20 sierpnia!

ŚNIADANIE

Jajecznica z cebulą ( 4 małe swojskie jajka, cebula, 1łyżeczka oliwy)                      195+32+41=268 kcal

5 pomidorków  koktajlowych                                                                       15 kcal

3 plasterki szynki z piersi „Duda”                                                                 3x18 kcal

OBIAD

2 kawałki mintaja gotowanego na parze                                                                    117 kcal

Brokuł                                                                                                           54 kcal

Sos (Activia naturalna, ząbek czosnku, sok z cytryny, pieprz)                                 121 kcal

PODWIECZOREK

Szklanka mleka 1,5%                                                                                    108 kcal

KOLACJA

10 migdałów                                                                                                 86 kcal

200g sera białego chudego                                                                            172 kcal

                                                                       RAZEM: 1049 kcal

ŚNIADANIE

90g makreli wędzonek                                                                                              199 kcal

2 plasterki sera gouda light (1 plast.-106kcal)                                                           212 kcal

5 pomidorków koktajlowych                                                                        15 kcal

2 ŚNIADANIE

10 migdałów                                                                                                 86 kcal

OBIAD

Fasola mamut                                                                                                36 kcal

2 jajka sadzone                                                                                                         191 kcal

PODWIECZOREK

1,5 szklanki mleka 1,5%                                                                               142 kcal

KOLACJA

Sałatka (mix sałat, pomidorki koktajlowe, ½ sera brie light, cebula, oliwa z oliwek)                        20+15+182+6+82=                                                                                  305 kcal

                                                                       RAZEM: 1186 kcal

ŚNIADANIE

Jajecznica z cebulą (4 małe jajka, cebula, łyżeczka oliwy)                           268 kcal

2 ŚNIADANIE

Activia naturalna 175g                                                                                              121 kcal

Migdały                                                                                                         86 kcal

OBIAD

Grillowany bakłażan

Grillowana pierś z kurczaka w sosie musztardowym

Buraki

Ogórek z cebulą polany oliwą                                                                                   462 kcal

PODWIECZOREK

10 migdałów                                                                                                 86 kcal

KOLACJA

Activia naturalna                                                                                           121 kcal

3 plasterki szynki drobiowej                                                                         54 kcal

                                                                       RAZEM: 1198 kcal

Nie chodzę głodna, wręcz ciągle na jedzona przez to białko. A z tego co przeglądałam na forum, to dziewczyny jadły podobnie 

wiem że dziala, kiedyś na SB schudłam 20kg w 3 miesiące

buraki zabronione mają za wysoki indeks