Temat: Dukan - jadlospis - POMOCY

ja jem generalnie bardzo malo miesa, lubie ale wole makarony itd, a te wszystkie twarogi itd tak  mnie napychaja, ze wiecej w siebie nie wcisne. Garstka makaronu ma kilka razy wiecej Kcal niz np. chudy twarog 

Tak jak Ty piszesz...to nie Dukan..to tylko elementy Dukana.

oooo nareszcie jest ktoś kto jest tak jak ja na Dukanie.. :)

Oj nie ma sensu rozpoczynac  dyskusji o to czy to Dukan czy elementy, przez garsc Rukoli :) Wlasciwie to miala byc dieta 3D, ktora jest niemalze identyczna wiec napisalam dieta Dukana, bo jest bardziej znana Dziekuje wszystkim za odpowiedzi, cos zmienie na pewno, tylko jeszcze nie wiem co :) Zycze wszystkim powodzenia w walce z Kg i 3mam kciuki 

A wiesz...że diabeł tkwi w szczegółach? Również życzę powodzenia.

Coconat z mojej obserwacjii to u mnie juz widac efekty jesli nie jem makaronu, chleba,ziemniakow i nic smazonego chyba ze duszone miesko bez tluszczu. Jesli juz musisz makaron to tylko pelnoziarnisty.

kochana, już Ci parę osób napisało - podstawa KAŻDEJ diety, czy dukana czy każdej innej to 5 posiłków co 3-4 h, jakbyś dorzuciła "tłustą" rybę typu makrela czy łosoś, jakieś mięsko, jadła na 2 śniadanie i podwieczorek jakieś jogurty i kefiry to byś szybciej chudła! ja najlepiej się czuła, i najszybciej chudłam gdy zostałam tylko na 2 fazie - dużo warzyw, dużo białka, POLECAM!