Temat: Dieta proteinowa dr Dukana! Super!

Kuracja Uderzeniowa- proteiny

Trwa od 1 do 10 dni (autor zaleca, aby stosować 5 dni kuracji uderzeniowej czyli same proteiny oraz 5dni proteiny + warzywa). 

W kuracji proteinowej można żywić się ośmioma kategoriami produktów wymienionych poniżej. Z tych ośmiu kategorii możecie dowolnie wybierać to, na co macie ochotę, bez żadnych ograniczeń i o każdej porze dnia. Wolno wam również te produkty dowolnie ze sobą łączyć. Zasada jest prosta: to wszystko co jest na liście, jest całkowicie dozwolone a o reszcie należy zapomnieć. :)

1. Chude mięso: cielęcina, konina, wołowina z wyjątkiem antrykotu i rozbratla z kością, wszystko na grillu lub pieczone w piekarniku bez dodatku tłuszczu.

2. Podroby: wątroba, cynadry, ozór cielęcy lub wołowy (czubek).

3. Wszystkie ryby

4. Owoce morza (skorupiaki i mięczaki)

5. Drób oprócz kaczki i bez skóry.

6. Chuda szynka, chude wędliny z indyka, kurczaka lub wieprzowe.

7. Jaja.

8. Chude produkty nabiałowe.

9. Półtora litra wody z małą zawartością soli mineralnych.

10. Środki wspomagające: kawa, herbata, herbatki ziołowe, ocet, zioła, przyprawy, korniszony, cytryna (nie jako napój), sól i musztarda (umiarkowanie).

Poza tymi 10 punktami nie wolno jeść NIC INNEGO!

Kuracja proteiny + warzywa

Należy zachować wszystkie dozwolone w kuracji uderzeniowej produkty i dodać, bez żadnych ograniczeń co do ilości, godziny spożywania czy sposobów łączenia, następujące surowe lub gotowane warzywa:

Pomidory, ogórki, rzodkiewki, szpinak, szparagi, pory, zieloną fasolkę, kapustę, grzyby, seler, fenkuły, wszelkie zielone sałaty łącznie z cykorią, boćwinę, bakłażany, cukinię, paprykę a nawet marchew i buraki, pod warunkiem że nie będą dodawane do każdego posiłku. 

Polecam kupić książkę Dr Pierre Dukan "Nie potrafię schudnąć" koszt to 20zł, a na pewno pomoże w trudnych chwilach oraz jest tam wszystko dokładnie rozpisane.

Udasia ja stosuję dietę 5 dni protein i 5dni proteiny + warzywa. Na początku stosowania diety przybrałam 1kg, ale postanowiłam wytrwać min 10dni zobaczyć co będzie... Byłam bardzo zaskoczona gdy zaczęłam tracić kilogramy podczas fazy proteiny + warzywa (-4kg)... Zobaczymy jak będzie teraz, będę się odzywać regularnie :).

Piszcie dziewczyny jak u Was. Pozdrawiam :). 

>
> Kuracja Uderzeniowa- proteinyTrwa od 1 do 10 dni
> (autor zaleca, aby stosować 5 dni kuracji
> uderzeniowej czyli same proteiny oraz 5dni
> proteiny + warzywa). W kuracji proteinowej można
> żywić się ośmioma kategoriami produktów
> wymienionych poniżej. Z tych ośmiu kategorii
> możecie dowolnie wybierać to, na co macie ochotę,
> bez żadnych ograniczeń i o każdej porze dnia.
> Wolno wam również te produkty dowolnie ze sobą
> łączyć. Zasada jest prosta: to wszystko co jest na
> liście, jest całkowicie dozwolone a o reszcie
> należy zapomnieć. :)1. Chude mięso: cielęcina,
> konina, wołowina z wyjątkiem antrykotu i rozbratla
> z kością, wszystko na grillu lub pieczone w
> piekarniku bez dodatku tłuszczu.2. Podroby:
> wątroba, cynadry, ozór cielęcy lub wołowy
> (czubek).3. Wszystkie ryby4. Owoce morza
> (skorupiaki i mięczaki)5. Drób oprócz kaczki i bez
> skóry.6. Chuda szynka, chude wędliny z indyka,
> kurczaka lub wieprzowe.7. Jaja.8. Chude produkty
> nabiałowe.9. Półtora litra wody z małą zawartością
> soli mineralnych.10. Środki wspomagające: kawa,
> herbata, herbatki ziołowe, ocet, zioła, przyprawy,
> korniszony, cytryna (nie jako napój), sól i
> musztarda (umiarkowanie).Poza tymi 10 punktami nie
> wolno jeść NIC INNEGO!Kuracja proteiny +
> warzywaNależy zachować wszystkie dozwolone w
> kuracji uderzeniowej produkty i dodać, bez żadnych
> ograniczeń co do ilości, godziny spożywania czy
> sposobów łączenia, następujące surowe lub gotowane
> warzywa:Pomidory, ogórki, rzodkiewki, szpinak,
> szparagi, pory, zieloną fasolkę, kapustę, grzyby,
> seler, fenkuły, wszelkie zielone sałaty łącznie z
> cykorią, boćwinę, bakłażany, cukinię, paprykę a
> nawet marchew i buraki, pod warunkiem że nie będą
> dodawane do każdego posiłku. Polecam kupić książkę
> Dr Pierre Dukan "Nie potrafię schudnąć" koszt to
> 20zł, a na pewno pomoże w trudnych chwilach oraz
> jest tam wszystko dokładnie rozpisane.Udasia ja
> stosuję dietę 5 dni protein i 5dni proteiny +
> warzywa. Na początku stosowania diety przybrałam
> 1kg, ale postanowiłam wytrwać min 10dni zobaczyć
> co będzie... Byłam bardzo zaskoczona gdy zaczęłam
> tracić kilogramy podczas fazy proteiny + warzywa
> (-4kg)... Zobaczymy jak będzie teraz, będę się
> odzywać regularnie :).Piszcie dziewczyny jak u
> Was. Pozdrawiam :). 
>
>
>
Bardzo dziękuję :):):):)
czy później  , np. po osiągnięciu wymarzonej wagi można włączyć do diety inne produkty? (np pieczywko itp) ?

Dokładnie, najlepiej kupić książkę. Lektura jej dodaje motywacji:) autor wszystko dokładnie objaśnia i tłumaczy co się dzieje w naszym organizmie w poszczególnych etapach i dlaczego.
Dzisiaj jestem 3-ci dzień na proteinach z warzywami i waga zaczęła spadać:)
Pozdrawiam Chudzinki i życzę wytrwałości i cierpliwości, bo przy odchudzaniu to jest najważniejsze:)

Truflada Można pieczywko, ale w 3-ej fazie i to chyba 1 raz dziennie i do tego razowe. Do tego dochodzą jeszcze "2 uczty tygodniowo" - wtedy możesz jeść to, na co masz ochotę :) no oczywiście z umiarem - bez dokładek (po 1 porcji).


Ja jestem póki co w 2 fazie i jeszcze przez dłuższy czas w niej pozostanę, więc nie myślę jeszcze o kolejnych fazach.
Jestem wytrwała, bo wiem, że z tą dietą ustabilizuję wagę i w ostatniej fazie będę mogła jeść "normalnie"
Pozdrawiam

Dzisiaj mam 5. dzień z warzywami, czyli od jutra czyste proteinki :) Waga na warzywach bez zmian. Mam nadzieję, że ruszy od jutra:)

A Wam Dziewczynki jak idzie????

Hej dziewczyny. U mnie 4 dzień na proteinach i 1kg w dół :) Może nie jest to super tempo, ale ważne że widać efekty :D 

Jeszcze nie przeczytałam działu stabilizacja, więc nie mogę się wypowiedzieć. Jeszcze mi dużo pozostało do zrzucenia... Chciała bym ważyć 55, ale gdy będzie już 60 to będę szczęśliwa :). 

Pozdrawiam Was i życzę miłego weekendu :)

kilogram w 4 dni to bardzo dobre tempo:)
Też bym tak chciała... :P

Dzień dobry:)
od dzisiaj proteinki,
a na wadze o 0,4 kg mniej w porównaniu z wczoraj
a jak się mają Wasze postępy?

Życzę miłego dnia

Hej dziewczyny :) U mnie przez 5dni protein 1kg mniej  Od dziś proteiny i warzywa zobaczymy jak to będzie.. 

Jak dla mnie to jest super dieta  Polecam Wszystkim!

Powodzenia dziewczyny, piszcie jak u Was :) Ja już nie mogę się doczekać aż na wadze będzie 6 na początku ;)

Witaj. Widzę, że mamy podobne wymiary, BMI i doświadczenia z odchudzaniem :) Ja również zaczęłam dietę Dukana, ale dzisiaj mam dopiero pierwszy dzień. Twoje wpisy bardzo mnie motywują. Życzę powodzenia i trzymam kciuki. Mam nadzieję, że podzielisz się ze mną (i nie tylko ze mną:) )doświadczeniami i przepisami. Czy mogła byś napisać co jesz w ciągu dnia w fazie uderzeniowej? Pozdrawiam ciepło:)

Witam. Przepraszam, że tyle czasu nie pisałam. Nie miałam dostępu do internetu.

Thea5 Jem to, co jest dozwolone w fazie uderzeniowej głownie to: jogurty naturalne bądź light, kefiry, maślanki, serki grani, jajka (na twardo, jajecznice, omlety), chudą szynkę, obiad to głównie kurczak lub rybka pieczone w piekarniku, na grillu lub gotowane. Nie wiem, jakie przepisy napisać, bo nie robie nic wymyślnego. Wszystko doprawiam i gotowe. 

Napiszcie jak Wam idzie. Mi waga stanęła i czekam aż się ruszy:)