Temat: DUKAN - grupa wsparcia 20.08.2012

jak ta dziewczyny waga? kilka mialo dzisiaj sie wazyc po przerwie:) ja na obiad mialam cukinie pieczona faszerowana pieczarkami i papryka w folii. na koniec na to ser topiony w plastrach linesse z lidla mniam. na deser mam od kuzynki fajne ciacho czekoladowe przekladane serkiem emilki na slodko. mam tez krem z pieczarek a na kolacje losos i dorsz w galarecie. jem bardzo duzo ryb moze przez to mi fajnie waga leci. i obowiazkowo 2 razy dziennie pu erh:)

co dzisiaj taka cisza? wiekszosc zaczela warzywka i pewnie pichci w kuchni:)

no ja mam właśnie warzywka : )) ale już skończyłam menu na dziś. Było pysznie. Chyba od jutra zacznę biegać znów. Co o tym myślicie? : ) Dukan zaleca spacery, ale ja sądzę, że bieganie by mi nie zaszkodziło. Jeżeli chodzi o podjadanie, to raczej nie będę miała problemów, mam silną wolę.
Jadłam dziś placek w stylu pizzy, ile było zachodu, żeby znaleźć skrobię kukurydzianą! Wszystkie sklepy w mieście odwiedziłam. Dorzuciłam paprykę, pieczarki, pierś kurczaka i sos pomidorowy z czosnkiem. Polecam, naprawdę bardzo dobre. Okazało się też, że moja patelnia jest świetna, nie przypala. :D

ja jutro mam pizze w menu:) a ja ostatnio malo jadam. dzisiaj np
sniadanie: losos w galarecie
obiad: cukinia z pieczarkami i papryka
deser: ciasto dukana ( bez skrobii) z serkiem emilki na slodko ( smakowalo jak mleczna kanapka)- dostalam od kuzynki
kolacja: losos i dorsz w galarecie
oprocz tego duzo wody, 1 kawa i 2 herbaty czerwone ( oczywiscie wszystko bez cukru)

a bieganie napewno nie zaszkodzi, chociaz ja bym sie obawiala przy takiej diecie o zbyt duzy przyrost masy miesniowej- nie wiem moze ktos inny sie wypowie. ja planuje za miesiac zaczac aqua aerobik

moim zdaniem lepiej ruch dolaczyc po jakims czasie jak waga zacznie opornie spadac ( na rozruch:)), na poczatku bez ruchu szybko leci:)

ale pustki!!!

dziewczyny dwa pytania: w ktorej fazie mozna dodawac skrobie kukurydziana do ciast itd? 2. czy wedline 2%tluszczu ( duzo bialek) i ser zolty 1/4 mniej tluszczu mozna jesc? u mne waga jak byla tak jest bez zmian

na 2 fazie lyzka skrobii dziennie ale tylko jak waga spada. wedline mozna smialo, a ser polecam z lidla linesse topiony w plastrach jak hochland smakuje. waga stoi bo masz juz pewnie idealna wage:) ale spokojnie mozsz przejsc na 3 faze bo tam sie chudnie ok 2-3 kg w czasie calej fazy. moze nie warto wykanczac organizmu?

witam,