Temat: Dieta Dukana od 17.09.2012 r. Zapraszam!

troszkę nam forum ucichło

coś się stało ??

trzymam za was kciuki

idę ćwiczyć

Witam w dzisiejszym dniu ,

jeżeli jesteś głodna to jedz więcej mięsa

na dukanie można jeść tak późno
ale ja nie lubię jadam do 18 a później tylko piję aby oczyścić organizm

znacie jakieś triki na zakwasy??


ja mam mega zakwasy dalej ...

zaraz wkleję ćwiczenia jakie wczoraj zrobiłam wczoraj:


*agrafka---rano 150 razy / wieczorem 250razy

*hula hop--10 min

*skakanka-rano 150 razy / wieczorem 250 razy

*rozgrzewka ---
http://www.youtube.com/watch?v=jAZ6778o_JI&list=FLezIX6xQdZIE1Uhb6E3aBdQ&feature=mh_lolz

*cardio --------
http://www.youtube.com/watch?v=GHNmlszz7kg&feature=BFa&list=FLezIX6xQdZIE1Uhb6E3aBdQ

*aerobik-------
http://www.youtube.com/watch?v=EkzscyvXiwY&feature=BFa&list=FLezIX6xQdZIE1Uhb6E3aBdQ

*pośladki------
http://www.youtube.com/watch?v=rsOwRoaRh4I&feature=BFa&list=FLezIX6xQdZIE1Uhb6E3aBdQ

*nogi----------
http://www.youtube.com/watch?v=_xrXEV6U8Sc&feature=BFa&list=FLezIX6xQdZIE1Uhb6E3aBdQ

*ramiona------
http://www.youtube.com/watch?v=piKWTcZMu_g&feature=BFa&list=FLezIX6xQdZIE1Uhb6E3aBdQ

*brzuch--------
http://www.youtube.com/watch?v=2vqhhaYkDiI&feature=BFa&list=FLezIX6xQdZIE1Uhb6E3aBdQ




właśnie wcinam pizzę dukana z patelni bez sera żółtego ^^

HEJ HEJ. Ja zalatana jestem w pracy . ale dukam dukam przepisowo. nie wazylam sie juz jakis czas wiec nie wiem jak efekty, ale widzę po ciuchach, ze nie jest źle.

BEATKA19881

lepiej mniej się waży w tedy jest większa euforia ^^ i zachwyt z swoich osiągnięć ^^

Witam,

17.09.12r                         29.09.12r                 11.10.12r                                             
waga:76.6kg                 waga :74.00kg          waga:  75.00kg                                           

szyja 34cm---------------33cm --------------  33cm

biceps 33cm-------------31cm ---------------- 29.5cm

piersi 99cm--------------96cm --------------- 96cm

talia 87cm---------------86cm  ---------------83.5cm

brzuch 100cm-----------97.50cm ------------ 96.5cm

biodra 105cm-----------102cm  ---------------98cm

udo 64cm---------------63cm  ----------------63cm

łydka 42cm-------------40cm  ----------------39.5cm

Neokatrina

ja sama zakupiłam bańki chińskie są fajniusie

MonaLisa  - ja też kupilam bańki, ale po pierwsze są bardzo twarde i nie umiem sie nimi posługiwać.

Neokatrina

świetny pomysł ^^

dużo kosztuje taki masaż??

monalisa czyli wyszlo na to ze przez prawie miesiac na dukanie schudlas tylko 1.5kg...? nie zalamuje cie to...? dalej walczysz...