Temat: Nie chudnę na dukanie

Dziewczyny piszę do Was, bo zapewne któraś z Vitalijek zna się na rzeczy.

Jestem na diecie dukana od 10 września. Schudłam przez pierwszy tydzień 1kg i to by było na tyle.
Fakt faktem, że pierwszą fazę przetrzymałam do maxa- 10 dni, ale wynikało to z tego, że było mi wygodnie, bo nie musiałam gotować, a pracy było dużo.
Teraz mam fazę naprzemienną, 5 dni proteiny, 5 dni proteiny plus warzywa i stoję w miejscu. Mam książkę więc przestrzegam tabelek dukana.
Może ja po prostu za dużo jem??
Ale przecież nie ma ograniczeń ilościowych? Dla przykładu napiszę swój jadłospis, niech któraś z Was to przeanalizuję- proszę!!
Ps. robiłam test, aktualnie ważę 51kg  (raz 51,5 raz 50,08) nie wypróżniam się codziennie, bo nie mogę, raz na kilka dni więc tłumaczę że nie przytyłam a to tylko resztki pokarmowe które zalegają w jelitach tyle ważą.

Każde śniadanie wygląda tak samo- jest to omlet raz na słodko, raz na "słono".
Omlet na słodko:
-2 jajka plus białko jajka
-2 łyżki otrębów owsianych
-1 łyżka serka homo 0%
- pół łyżeczki sody
- łyżeczka słodziku

do tego dodaję "farsz"
np. 250g serka president 0% ze słodzikiem, lub serek wiejski (zależy)
 Omlet na "słono"
- 2 jajka i 1 białko
- 2 łyżki otrębów
- 2 łyżki łososia wędzonego
- pół łyżeczki sody
- pieprz
- 1 łyżka serka lub np 2 łyżeczki serka wiejskiego

Do tego różnie , dzisiaj dałam farsz z serka wiejskiego plus pomidor i szczypiorek, posypane żółtym serem "piorko" ktory ma 3 % tłuszczu, tyle co serek wiejski piątnicy light. Czytałam że można go jeść.

Obiad różnie- raz sam serek wiejski z łososiem, czesto biorę rodzinne opakowanie i pol jem z lososiem drugie pol ze slodzikiem na obiad.
teraz jadam od dwoch dni kiełbasę z piersi kurczaka ma ona w skladzie 95% mięsa, i nie jest słona. wiec dopuscilam ja do swojego jadlospisu.
3 dni w tyg nie jadam kolacji bo taka mam prace, a w pozostale dni jadam np. serek wiejski znoowuu i makrelę, lub łososia badz inną rybkę.
Mleko lubie cieple i pije gdy mam faze z warzywami, b ojakby nie bylo mleko nawet 0% ma mało bialka a duzo węgli, ale gdy jem warzywa to piję i mleko bo i tak pojawiają się węgle i tak.