Temat: Szukam wsparcia na Dukanie - 15kg+

Dziendoberek.
Ciril25, lepiej załóż jakieś 4 kg na miesiąc (tyle mi spadało na D), przy przestrzeganiu wszystkich zasad Dukana (bez wymówek!). Cel ambitny, ale lepiej mniej i się mile zaskoczyć, niż zawieść przy dużych oczekiwaniach i rzucić wszystko w diabły.

Wczoraj miałąm taki pyszny obiad, ze aż dam Wam przepis 
-pierś z kurczaka
-duży jogurt naturalny
-jajko
-3 trójkąciki serka topionego odtłuszczonego
-woda
-otręby
-przyprawy

Pierś z kurczaka kroimy na kawałki, i przyprawiamy według uznania. Wrzucamy na patelnie, podsmażamy. Wlewamy 3/4 jogurtu naturalnego i dolewamy troche wody. (Ja wszystko robię na oko, wczoraj tak po prostu myslalam, a wrzce to  a i moze jeszcze to). Wsypujemy troche kucharka..Mieszamy żeby się połączyło, po chwili, wsypujemy trochę otrębów i dodjamy jajko. Mieszamy bardzo dookladnie przez chwile i przelewamy do garnka, dusimy a pod koniec dodajemy 3 serki topione, pokrojone na kawałeczki żeby się szybciej stopiły. Pyszna pierś z pysznym sosie, polecam :)

Boszszsze- koszmarny dzien- okazalo sie ze (pomimo zludnych nadzieji) przez ostatnie 12 dni waga nie spadla ani o 100gr....koszmar.

Kochana nie poddawj się! Jestes na ostatniej prostej! Może zamień wagę na centymetr ?

Teraz to po ptokach, że tak powiem. Muszę utrwalić. Nastawiam się na dietę 3d chili, gdy skończę III fazę.

Kamiko42 spokojnie dasz rade. tyle dalas to i jeszcze dasz do mojego celu tez jeszcze troszke ! :( ja dzis zjadlam tylko omlet nie mam w ogole ochoty na jedzenie te problemy :((

MrSinger ile masz wzrostu???

Dukanowy sernik mam do dopracowania, ale nie jest najgorszy...

hmmm, to do końca sierpnia 12 kg... dla mnie bomba :)

Taki  
http://www.thelaughingcow.co.uk/product_range_light.html

Dziewczyny zrobiłam dzisiaj bułeczi dukańskie tuńczykowe! REWELACJA!!!!!! Smakują troche jak pyzy z mięsem  Tylo ja miałam zamiast serka homo naturalnego (haha) twarożek 0% z jogurtem naturalnym i dałam więcej cebuli i otrębow duuuuużo więcej, i tuńczyka nie w sosie własnny ale  takiego rozdrobnionego in brine. No po prostu pycha! Jutro jakieś zdjęcie ogarnę bo połowy już nie ma haha, wyszło mi 6 małych. 

Składniki (na 1 porcję):

• 1 puszka tuńczyka w sosie własnym (180g)
• 1/4 posiekanej cebuli
• 3 łyżki otrąb owsianych
• 1 jajko
• 2 łyżki serka homogenizowanego naturalnego
• pieprz
• koperek
• mak/sezam do posypania

 

Tuńczyk rozdrobnić, dodać pozostałe składniki i dokładnie wymieszać. Odstawić na 10 min, aby otręby napęczniały. Formować bułeczki ( u mnie wyszły 4 mniejsze) i obsypać makiem/sezamem.

Piec 8 minut w 22o^oC (na dno piekarnika wrzucić 6 kostek lodu), a następnie zmniejszyć temperaturę do 180^oC i piec jeszcze 10 min.

Przestudzić na kratce.

Smacznego!