Temat: CO DZIS ZJADLAS NA DUKANIE...

cześć wszystkim :) ja może na temat wczoraj też się nie wypowiem - za dużo tego było.

- śniadanie: flaczki wołowe
- II śniadanie: flaczki wołowe, sernik
- obiad: potrawka z kurczaka po chińsku
- podwieczorek: sernik
- kolacja: otręby na mleku

- wiejski lekki+ bułka dukana
- maslanka 400ml smakowa
- sledzie z cebulka i ogórkiem+bułka
- budyń czekoladowy na skrobi
- otręby na mleku
sernik dukana
i trochę lodów x/
jutro grzecznie, koniecznie ;)

hej to mój pierwszy post na tym forum

dziś dzień P

jajecznica z 3 jajek na chudej szynce

II śniadanie, 3 małe kawałki sernika dukanowego i 2 kubki coli ligdht

na obiad będzie gulasz z indyka z plackami otrębowymi a na kolacje może tatar?

ja dziś jadłam moje ulubione śniadanie na fazie P/W - pomidorki, pastę z makreli na chlebie dukanowym i kawę z mlekiem 

potem zjadłam sobie batona czekoladowego muesli

a w tej chwili gotuje mieszankę warzywną (brokułowo-kalafiorowo-marchewkową) i zjem sobie to z mielonym rybnym i ogórkiem kiszonym

a poza tym jak zwykle jogurt kawowy

może jeszcze coś wymyślę, ale teraz nie mam koncepcji, od jakiegoś czasu myślę o tym, żeby zrobić pływające wyspy, czy jakoś tak, przepis z naszego elementarza, fajny od czasu do czasu. (krem z żółtek z pływającymi po nim wyspami z piany z wanilią)

blair88 to sobie poszalałaś :D, niby w ramach dukana ale jednak, ja też nieraz sobie szaleję (w ramach dukana) na warzywnej, sobie trochę tych otrębików więcej wciągnę w różnej postaci

ja dzisiaj zjadłam :

'placek' z polędwicą i cebulką - łyżka otręb owsianych,jajko,przyprawy i proszek do pieczenia

placuszki z kakao - łyżka skrobii kukurydzianej,jajko,lyka jogurtu 0%

'tortilla' z kurczakiem i cebulą,sos jogurtowo musztardowy - placek z jajka,przypraw i 2 łyżek otręb

deser - serek homogenizowany naturlany ze słodzikiem i kakao

i ja mam takie pytanie. czy Wy się trzymacie stricte Dukana? typu 3 łyżki otręb i więcej nie, albo łyżeczka kakaa max dziennie...

albo np w mojej okolicy jest tylko serek homogenizowany naturlany w kerfurze. i on nie jest 0% tłuszczu,węgle też ma. tak samo jogurt nat 0% ma węgle..i ja nie wiem. mogę ich używać? 

jak się zwiękza nieco ilości kakaa, otręb to się łamie diete? 

przepraszam za serie pytań :/

bedeszczuplatrzymiesiace ja często daję czadu xd Dukan mnie ratuje przed śmieciowym jedzeniem, opycham się zdrowo :)

mamtrzynogi, ja jestem drugi raz na dukanie i nie mam potrzeby trzymać się go mocno, bo niewiele chcę schudnąć, a właściwie ejst to mój ratunek od podjadania słodyczy, których nie tykam :)
przekraczam dawki jak widać i czasami zdradzę całkiem dukana delikatnie ;)

nie musi być 0% ;d do 3% najlepszy nabiał. hehe węgle ma kazdy :)

otręby możesz zwiększać, chodzi tylko o ilość kaloryczną oraz o to, ze moga mieć odwrotne skutki przy znacznym przedawkowaniu :)
z kakao uważaj, bo to tłuszcz jedna ok.10%.
Trochę masz do zrzucenia wg paska stwierdzam, więc z kakao nie przesadzaj, ze skrobią (mąką kuku) również :)

blair88 dzięki za odp :) ja wiem dużo do zrzucenia...w sumie kiedyś już byłam na dukanie ale nie wytrzymałam bo wszędzie owoce były ;p niestety smutki sprawiły że pokochałam zawartość lodówki ale walczę z tym!

będę ograniczać ;) 

a widzisz, ja alkohol piję i owoce od czasu do czasu jem :)
waga leci, ważne by pamiętać o ważnych zasadach, nie jeść tłustych, smażonych, słodyczy i tym podobnego zła :)
pomalutku do celu ;-)
nie poddawać się (: