- Dołączył: 2007-11-19
- Miasto: Kraj W Kratkę
- Liczba postów: 4625
28 grudnia 2011, 15:44
Witam wszystkich!!!!!!LISTA ETAPU I ZAMKNIĘTA!!!
Postanowiłam zorganizować kolejną wyprawę i ty razem objeżdżamy wszystkie kraje Europy...
![]()
Jak widać cała trasa ma 152 361km więc postanowiłam podzielić ją na 15 etapów:
ETAP I:
Albania, Andora, Austria, Belgia, Białoruś, Bośnia i Hercegowina, Bułgaria => 12119 kilometrówETAP II:
Chorwacja (z wyspami) => 7817 kilometrówETAP III:
Czarnogóra, Czechy, Dania => 10578.5 kilometraETAP IV:
Estonia, Finlandia, Francja => 11204.5 kilometraETAP V:
Grecja => 14896 kilometrówETAP VI:
Hiszpania, Holandia, Irlandia, Islandia => 15708 kilometrówETAP VII:
Liechtenstein, Litwa, Luksemburg, Łotwa, Macedonia, Malta, Mołdawia, Monako => 6152.5 kilometraETAP VIII:
Niemcy, Norwegia => 8552 kilometryETAP IX:
Polska, Portugalia => 6518 kilometrówETAP X:
Rosja, Rumunia, San Marino => 7398 kilometrówETAP XI:
Serbia, Słowacja, Słowenia, Szwajcaria, Szwecja => 12296 kilometrówETAP XII:
Turcja => 7646 kilometrówETAP XIII:
Ukraina, Watykan, Węgry => 9514.5 kilometraETAP XIV:
Wielka Brytania => 12429 kilometrówETAP XV:
Włochy => 9532 kilometry
Edytowany przez marlenka1983 3 stycznia 2012, 00:36
- Dołączył: 2008-01-19
- Miasto: Zima
- Liczba postów: 8068
29 stycznia 2012, 11:26
Mnie proszę wpisać w sumie hmmm...za cały tydzień 186km :) (1.5h sprzątania+5x spinning)
Edytowany przez dennee 29 stycznia 2012, 11:26
- Dołączył: 2007-11-19
- Miasto: Kraj W Kratkę
- Liczba postów: 4625
29 stycznia 2012, 13:27
hej ludziska moje kochane... mnie znów nie udało się dotrzymać słowa i zaglądać do Was częściej...
![]()
niestety nie wszytko idzie po mojej yśli a poza tym pojawiły się nowe rzeczy... postaram się wszystko wytłumaczyć wieczorem przy podawaniu tabelek... dziękuję że nadal jesteście...
![]()
- Dołączył: 2009-12-01
- Miasto: Lublin
- Liczba postów: 411
29 stycznia 2012, 14:06
Za wczoraj:
ćwiczenia na brzuch - 2 km
rowerek - 15 km
hula hop - 20 min - 4 km
marsz - 30 min - 3 km
Za dziś:
aerobik - 1 h - 6 km
ćwiczenia na brzuch - 2 km
marsz - 30 min - 3 km
Razem - 35 km
- Dołączył: 2009-02-27
- Miasto: Azerbejdżan
- Liczba postów: 23061
29 stycznia 2012, 14:30
Zaległe:
26.01.12 czwartek
-trening karate 60 min - 12 km
-rower w plenerze - 18,33 km
27.01.12 piątek
-rower w plenerze - 17,01 km
RAZEM: 47,34 km
W SUMIE: 826,05 km
29 stycznia 2012, 18:37
29,01,2012
Sprzątanie –2 h – 8 km
8 minutówka – 2 – 4 km
Pajacyki – 200 – 2 km
Razem – 14 km
Od początku wyprawy - 341km
- Dołączył: 2010-11-29
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 320
29 stycznia 2012, 18:55
TF za wczoraj = 6 km
dziś = 4 km (przerwałam w połowie)
28 i 29.01.2012 = 10 km
(razem do tej pory = 210 km)
na kilka dni resetuję z ćwiczeniami bo odnowiła mi się dawna kontuzja kręgosłupa :(
jestem załamana bo takie ładne miałam efekty przy ćwiczeniu TF (w 3 tygodnie 3,5 kg w dół)
teraz boję się, że nie ćwicząc zaraz mi to wróci :(
mam nadzieję, że od czwartku wrócę do ćwiczeń..
- Dołączył: 2010-01-02
- Miasto:
- Liczba postów: 2379
29 stycznia 2012, 19:07
Poniedziałek:marsz - 3 godz. - 18 km
Wtorek:
marsz - 4 godz. - 24 km
Środa:
marsz - 2 godz. - 12 km
unoszenia - 200 - 4 km
joga - 20 min. - 4 km
Razem: 20 km
Czwartek:
marsz - 2 godz.- 12 km
półbrzuszki - 100 - 1 km
unoszenia - 200 - 4 km
Razem: 17 km
Piątek:
marsz - 3 godz. - 18 km
brzuch z Mel B - 10 min. - 2 km
Razem: 20 km
Sobota:
marsz - 1 godz. - 6 km
joga - 20 min. - 4 km
brzuch z Mel B - 10 min. - 2 km
Razem: 12 km
Niedziela:
brzuch z Mel B - 10 min. - 2 km
nogi z Mel B - 10 min. - 2 km
trening ogólny z Mel B - 20 min. - 4 km
joga - 25 min. - 5 km
agrafka - 15 min. - 6 km
Razem: 19 km
Razem za cały tydzień: 130 km
- Dołączył: 2011-12-29
- Miasto: Argentyna
- Liczba postów: 2400
29 stycznia 2012, 19:57
marlenka - wracaj do nas!
Pola- mnie na kłopoty z kręgosłupem bardzo pomogło systematyczne pływanie.
Przez kilka dni bez ćwiczeń na pewno nie przytyjesz. Ja to wrecz dopiero wtedy chudnę ( pewnie schodzi woda z mięśni). Teraz ćwiczę codziennie, to i nie chudnę
![]()
29.01
pompki męskie 20 4 km
przysiady 100 2 km
pajacyki 400 4 km
skakanka 1000 10 km
hula hop 60 min 12 km
agrafka 10 minut 4 km
8 minutówki 3 szt. 6 km
50 umoszeń nóg 1 km
Dziś 43 km/razem 701 km - Dołączył: 2009-10-30
- Miasto: Uluru
- Liczba postów: 1131
29 stycznia 2012, 20:44
Z calego tygodnia:
poniedziałek - marsz godzina - 6km
wtorek - marsz godzina - 6km
sobota - sprzątanie godzina - 4km
niedziela - marsz godzina - 6km
razem: 24km
niestety nie wszytko idzie po mojej yśli a poza tym pojawiły się nowe rzeczy... postaram się wszystko wytłumaczyć wieczorem przy podawaniu tabelek... dziękuję że nadal jesteście... 
