© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
4 stycznia 2019, 17:59
Czesc dziewczyny!
Zaczęłam dietę ok 3 tygodnie temu. Z przerwami świątecznymi, sylwester.
Schudłam ok 2.5 kg. Mam dietę na bebio dla dwojga, ale już jedna osoba sie wycofała :D
Więc idę sama dalej. Mam kaloryczność 1200 kcal, ze względu na mao ruchu w pracy i brak ćwiczeń.
Mam zamiar zacząć ćwiczyć 3 razy na tydzień z Ewką od poniedzialku.
Czy wy też miałyście zgagę po przejściu na zdrowe odżywianie?
Czasem zdarzały sie i zaparcia ale to miałam tak jeden raz świeżo po świętach jak wróciłam do gry.
W ogóle szukam kogoś do wspierania się w odchudzaniu.
4 stycznia 2019, 18:45
Hej.
Ja zaczynam od poniedziałku , chętnie się dołączę .
4 stycznia 2019, 18:46
1200 kcal?! Ile wynosi Twoja ppm?! Ja bym umarła z glodu na takiej głodówce.
4 stycznia 2019, 19:14
Może jest strasznie niska i wcale się nie rusza? Bo jeśli nie to nie jest to zdrowo...nie dziwię się, że druga osoba się wycofała przy takie obniżonej kcal.... Skoro masz zamiar ćwiczyć powinnaś przeliczyć ponownie dietę na umiarkowaną aktywność.. Co do pytania, to nie, absolutnie nie miałam zgagi po zmianie jedzenia na zdrowsze..
4 stycznia 2019, 20:06
Jeżeli jesz dużo surowych warzyw, owoców albo pełnoziarnistych produktów, może pojawić się zgaga i inne dolegliwości żoładkowe. Zwykle organizm się przyzwyczaja po pewnym czasie. Ja na początku umierałam po papryce, teraz mogę jeść ile chcę. Można ratować się np. rumiankiem i wprowadzać zmiany stopniowo.
4 stycznia 2019, 20:28
w sumie nie wiem czy nie przesadziłam z tym 1200kcal, bo mam przy tym tracic ok 0.9 kg.
mysle czy nie zwiekszyć. Chociaż nie czuję się głodna bo na bebio mimo wszystko posilki są duże.
Tamta osoba miała wieksze kalorie, bo 1500kcal.
Narazie nie ćwiczę, Jak zacznę ćwiczyć to owszem zmienię napewno.
Mam mnostwo warzyw w tych posilkach, wlasciwie w każdym.
wczesniej raczej nie jadłam zbytnio warzyw szczegolnie surowych.
4 stycznia 2019, 21:07
Tak, przesadzasz. Najprawdopodobniej jesz poniżej podstawowej przemiany materii, a to jest niebezpieczne i szkodliwe.
5 stycznia 2019, 00:24
Na bebio powinno Ci pokazać, że zdrowe odchudzanie to utrata 0.6-0.7 kg na tydzień. Też mnie mocno dziwi ta ilość kalorii.
31 stycznia 2019, 15:56
dziewczyny potrzebuje wsparcia!
Problem polwga na tym ze od miesiaca waga kiepsko spada. Niedlugo konczy mi sie bebioi planuje kupic vitalie.
Ustawilam kalorycznosc 1400 . W sensie mam ustawione chudniecie 0.5 kg na tydzien i do 3 treningow w tygodniu.
Moja waga to 70kg i tak sie utrzymuje juz dlugi czas....
W styczniu zaczelam cwiczyc ok 3 treningow po godzinie w tygodniu.
Od tego tygodnia nastapila zmiana i dokladam jeden trening godzinny wiecej .
Dlaczego waga stoi? Pojawily sie zaparcia. Bebio trzymam sie na 50% korzystam z przepisow ale licze makro i mikro na fitatu. Komponuje sovie tez sama zdrowe posilki korzystajac z przepisach na grupach na fesjie z neta i tez wybieram z bebio.
Dieta bebio mi sie obrzydla. Jem tam stale kurczaki i wiecznie pomidory w obiadach.
Mam wrazenie ze kazdy posilek smakuje tak samo.
Za malo ryb i urozmaicen.
Najwiecej korzystam ze sniadan salatek iprzekasek.
Oczywiscie skladniki waze na wadze. Jem odpowiednie porcje . Tłuszcze wegle i bialka sie zgadzaja....
Kalorycznie tez.
Nie ppdjadam miedzy posilkami.
A waga jak stala tak stoi. Pojawily sie tez zaparcia.
Jak mam sobie z tym radzic? Jak zbic wage?
31 stycznia 2019, 16:58
Jeść więcej. Zdecydowanie za mało jesz.
