© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
4 stycznia 2019, 17:59
Czesc dziewczyny!
Zaczęłam dietę ok 3 tygodnie temu. Z przerwami świątecznymi, sylwester.
Schudłam ok 2.5 kg. Mam dietę na bebio dla dwojga, ale już jedna osoba sie wycofała :D
Więc idę sama dalej. Mam kaloryczność 1200 kcal, ze względu na mao ruchu w pracy i brak ćwiczeń.
Mam zamiar zacząć ćwiczyć 3 razy na tydzień z Ewką od poniedzialku.
Czy wy też miałyście zgagę po przejściu na zdrowe odżywianie?
Czasem zdarzały sie i zaparcia ale to miałam tak jeden raz świeżo po świętach jak wróciłam do gry.
W ogóle szukam kogoś do wspierania się w odchudzaniu.
1 lutego 2019, 16:41
Policz PPM I CPM dla twojej FAKTYCZNEJ aktywności, uwzględniając nie tylko fitness ale i swoją aktywność poza. 1200 kcal to dieta glodowkowa, 1400 zapewne też, zwłaszcza uwzględniając aktywność, ale nie znam Twojego zapotrzebowania ani nie mam danych by je policzyć.
Przestoje są normalne, choć ich przyczyny mogą być różnorakie.
1 lutego 2019, 22:31
A pijesz dużo wody? Przy diecie bogatej w błonnik i piciu tych 2l wody, to dość dziwne że masz zaparcia...
