Temat: odchudzanie po 40

ja bym jadła właśnie sporo tego tłuszczu ale zdrowego tj. ryby, awokado, siemie lniane, oleje lniany, rzepakowy, kokosowy, orzechy, nasiona

Na każdego działa co innego. Udało mi się, tuż przed 40 schudnąć 10kg w 5 miesięcy jedząc na poziomie 1500-1800. Trochę więcej ruchu niż zwykle, ale bez szaleństw. Od tego czasu bujam się w okolicach 70kg. 

Ja się w tamtym roku odchudziłam o kilkanaście kg. - zaraz ja skończyłam 40 lat..... I trzymam wagę - a właściwie chce jeszcze trochę schudnąć.

Dieta - skrupulatna liczenie kalorii - wszystko ważyłam i wpisywałam do programu. Wyeliminowałam żywność wysokoprzetworzoną, ograniczyłam, ale nie zrezygnowałam ze słodyczy. Węglowodany głównie do południa, później więcej białka. Ogólnie zdrowe żywienie.

Do tego oczywiście dużo ruchu. CODZIENNIE jakieś ćwiczenia - na początek Mel B, potem Jillian - całe BR, six-pack, dużo roweru ( 1,5 - 2 h ) później Focus T25.

To samo co w kazdym wieku. Aczkolwiek cwiczenia sa jeszcze wazniejsze niz wczesniej, szczegolnie silowe bo w tym wieku ubywa tkanki i jak sie nie cwiczy silowo to metabolizm znacznie spada.

moja mama schudla(45lat).-3razy w tygodniu silownia plus salsa, brak slodyczy i fastfoodow, zdrowe , regularne jedzenie

ja znam 45latke która ostatnio w 6 tygodni schudła ok. 9kg. wykluczyła z jadłospisu wszelkie mączne pokarmy i słodycze. żadnych ćwiczeń.

mninimalnie tłuszczu? Chcesz sobie jeszcze załatwić układ hormonalny przed menopauzą? jeśli już coś ograniczasz, to wyroby mączne. Zdrowe tłuszcze na prawdę nie sa tym, co powinno się ciąć.

Plus ruch. koniecznie.

Moja mama schudła 7 kg w ok 2-3 mies, TYLKO rezygnując z kolacji, zawsze jadła kolacje późno, teraz je ostatni posiłek ok 18 i to bardzo lekki (typu warzywa +jogurt nat lub serek wiejski; kawałek ryby wędzonej lub lekka sałatka) + godzina dziennie nordic walking. Tyle że u niej największym problemem było właśnie wieczorne jedzenie, a raczej objadanie się. 

moja mama zrzucila bardzo szybko okolo 10 kg po roku nic nierobienia z powodu zdrowia,  a co robila?. mniej jadla, nie jadla pozno. i samochod zamienila na rower codziennie do pracy. ogolnie duzo ruchu i mniej jesc i schudla :).