© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
12 stycznia 2015, 13:05
Dziewczyny potrzebuję porady.
Od jutra zaczynam dietę Nową Smacznie Dopasowaną, ale wydaje mi się, ze mam za dużą kaloryczność. Znacie sie na tym lepiej, więc może ja się po prostu mylę i wyprowadzicie mnie z błędu.
Może trochę o mnie:
Waga:118 kg
Wzrost: 170 cm
Aktywność fizyczna: 2xtydzień
Chciałam chudnąć 1 kg na tydzień, ułożono mi dietę w fazie natarcia na 2300 kcal ... według mnie, powinno być to max 1900 kcal. Mam bardzo duże porcje jedzenia, np. obiad 1,2 kg, albo koktajl maślankowy w sumie 3 szklanki na raz ;P
Nie wiem czy mam się śmiać czy płakać :D
22 maja 2015, 14:27
ja miałam 1600 na 0,7 kg tygodniowo chudniecie zmieniłam na 1300 by 1kg zrzucać tygodniowo i nie wytrzymałam nawet tygodnia....(tzn diety się trzymałam ale głodna byłam czego na 1600 nie miałam) dlatego myślę,ze te kaloria maja sens...i chudniemy tylko może wolniej niż byśmy chciały...ale byle by skutecznie;)
23 maja 2015, 00:47
Mam dietę ułożoną przez dietetyka na 1300 kcal i nie jestem głodna, ba - nawet czasem nie daję rady zjeść wszystkiego.
23 maja 2015, 21:10
ja mam 1240 i głodna nie jestem...
23 maja 2015, 21:54
3000 na utrzymanie wagi i tez nie chodze glodny.
24 maja 2015, 20:00
3000 na utrzymanie wagi i tez nie chodze glodny.
a chudniesz jeszcze?
24 maja 2015, 20:03
Jak jem ponizej to tak, w koncu waze 71 kg wiec troche do zrzucenia jest, jednak teraz nie waga a lustro jest moja waga.
25 maja 2015, 16:31
więc jednak musisz obniżyć, żeby schudnąć...
14 czerwca 2015, 11:31
Nie mogi dac Ci odrazu 1900 kalori bo byś chodziła głoda a nie o to chodzi chodzi o to zebyś stopniowo zmniejszła zapotrzebowanie na kalorie. Więc jeżeli do tej pory zjadałaś np 3000 kalori zmniejszyli ci ją do 2300 to 700 kalori mniej niz jadałas do tej pory. Jewzeli byś dostawała mnie organizm by jeszcze bardziej kumulował i zbierał tkanke tłuszczową na później a tak organizm zobaczy różnice ale nie odczuje je drastycznie
