© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
20 maja 2015, 20:43
Cześć, jestem Tomek i mam 16lat, zacząłem się lekko bać o swoją wagę i chciałem się was poradzić tz. zapytać czy byłby ktoś tak miły i rozpisał mi dietę aby schudnąć minimum 3kg, od siebie mogę tyle dodać że jestem często aktywny uczęszczam na treningi piłkarskie, ćwiczę w domu głównie 4pak szlifuje i zacząłem się ograniczać w jedzeniu. Prosiłbym aby to była dieta z składnikami ogólnodostępnymi tj. banan, kiwi, jogurty itp aby nie był to jakiś kokos i Bóg wie co. :D Chciałem zapytać czy jedzenie tak o godzinie 20-21 owsianki jako kolacja jest dobrym rozwiązaniem ? Spać idę tak godzina 22-23 bywa że i o 0:00. : )
Najważniejsze chyba: Ważę 68kg, wzrostu mam 1.75m :)
Edytowany przez szlachetny 20 maja 2015, 20:51
20 maja 2015, 20:46
Biegaj, jeździj na rowerze, graj w piłkę a w diety się nie baw.
20 maja 2015, 20:49
Na kolacje lepiej bialko. Ale czasem owsianke tez mozesz zjesc :) a co do diety to wykup sobie vitali , watpie zeby komus sie chcialo to robic, chodz moze :P
20 maja 2015, 20:50
Ale kurcze, właśnie o to chodzi że powoli zaczyna mnie to nudzić, siedzę coraz więcej przed komputerem niż wyjść na pole. :\
Idą wakacje i boje się o to że będę siedział przed kompem a nie wychodził na pole. :\ Przynajmniej gdybyście byli tak mili doradźcie mi co mam jeść wieczorem i do której godziny tak. : )
20 maja 2015, 20:57
Na kolacje lepiej bialko. Ale czasem owsianke tez mozesz zjesc :) a co do diety to wykup sobie vitali , watpie zeby komus sie chcialo to robic, chodz moze :P
ja myślę, że on chodzi
20 maja 2015, 20:57
dubel
Edytowany przez izabela19681 20 maja 2015, 21:21
20 maja 2015, 21:02
Masz wagę prawidłową, więc nie baw się w diety, szczególnie, że jeszcze jesteś w okresie dorastania i organizm się rozwija. :) Po prostu ruch, ruch i ruch. Tyle ci wystarczy. :) A kolację jedz 3-4 godziny przed snem, czyli jeśli masz zachciankę iść spać o 2 w nocy, to możesz ją zjeść o 22 bez problemu. :P
Poza tym sama waga nie jest do końca wskaźnikiem. Myślę, że martwisz się o siebie, bo widzisz pewnie jakieś fałdki? Jak mówiłam - ćwicz, aby to ciało ujędrnić i wyrzeźbić. Jesteś młody, wiele się może zmienić, więc dbaj o to co masz teraz. :)
20 maja 2015, 21:07
Wagę masz prawidłową. Diety Ci nikt nie ułoży bo i nie ma takiej potrzeby. Ot jedz zdrowo, naturalnie i bez fast foodów, napojów gazowanych. Siedzenie przed komputerem zamień na spacery, rower etc.
20 maja 2015, 21:09
@Narisana Do tych ćwiczeń brak mi lekkiej motywacji, już raczej będę wolał wyjść przed blok z kolegami na beton i pokopać piłkę. Chociaż też chciałbym się prawidłowo odżywiać; unikam fast-foodów. : D
20 maja 2015, 21:11
@Narisana Do tych ćwiczeń brak mi lekkiej motywacji, już raczej będę wolał wyjść przed blok z kolegami na beton i pokopać piłkę. Chociaż też chciałbym się prawidłowo odżywiać; unikam fast-foodów. : D
Ależ ja nie miałam na myśli chodzenia na siłownię codziennie. :P Chodziło mi po prostu o ruch sam w sobie i piłka również się do niego zalicza. :P A co takiego jesz w ciągu dnia, że boisz się o wagę? :)
