Temat: Ulubione dania z diety Vitalia

tez tak mam :) , jestem zafiksowana na kilka dań dla mnie  to np" Pierś z kurczaka w sosie miodowo-musztardowym z ryżem" (pyszny!), "pierś z kurczaka z fasolką i ziemniakami" a ostanio również" Makaron z białym serem i jogurtem", a Twoje "top" dania?

aga jak to zrobilas ze tyle schudlas po miesiacu?jestem poczatkujaca i malo wiem.Np.nie wiem ile uda mi sie schudnac jedzac 1900-2000 kcal i ćwicząc 2 godz.na rowerze stacjon.Nie wiem ile kcal ma gotowany makaron pelnor.swidry skoro 100 gram suchego ma 340 kcal.duzo rzeczy nie wiem.Poza tym gratuluje efektu po misiacu.

1. Oblicz w kalkulatorze CPM i PPM. 

2. W swojej diecie nigdy nie schodź poniżej PPM, jeżeli chcesz właściwie funkcjonować, schudnąć zdrowo i nie wyniszczyć organizmu. Każda porcja kalorii pomiędzy PPM i CPM pomoże Ci schudnąć, im bliżej PPM tym szybciej, ale mniej zdrowo.

3. Odchudzaj się po swojemu, jedz to, co lubisz, mieść się w limicie kalorii i nie popadaj w paranoję liczenia wszystkiego, o czym tu piszą.

4. Co do makaronu - jeżeli ugotujesz 50g to zjesz tyle kalorii, ile ma 50g suchego makaronu. Podczas gotowania zmienia się objętość, ale kaloryczność pozostaje niemal identyczna.

5. Ćwicz 3-4 razy w tygodniu, to co lubisz. Rusz jest ważny, ale ma sprawiać przyjemność i nie można z nim przesadzać, żeby się nie wykończyć.

6. Odchudzanie może być proste i przyjemne, jeśli go sama dodatkowo nie skomplikujesz 

Dzieki za odpowiedz.czytalam w necie ze 100 g gotowanego makaronu ciemnego ma 110 kcal dlatego wolalam zapytac.jeszcze 1 sprawa-nie mam zamiaru przekraczac CPM ale boje sie ze jem zbyt duzo weglow.na śniadanie bulka ciemna,na II chleb ciemny,na obiad ryz i kolacja tez chleb-oczywiście male ilości i zawsze z czyms chudym i duuzzzo warzyw.czy to zle?bez chlebka nie wytrzymam

Ja się nie bawię w proporcje liczenia BTW. Ten temat zostawiam maniakom zdrowego żywienia, nie chcę popaść w paranoję. Dla jedzenia chleba jest mnóstwo alternatyw, ale tak naprawdę wcale nie musisz z niego rezygnować. Ja np. jem bułkę dziennie - połowę rano, połowę wieczorem. Pewnie gdybym chodziła do szkoły albo pracy miałabym też kanapki na II śniadanie. Ale można jeść jogurty, owoce, sałatki, gotowane lub pieczone mięcho, koktajle, serki wiejskie i inne takie. Znajdź to, co lubisz, żebyś nie czuła się przytłoczona

Ja się nie bawię w proporcje liczenia BTW. Ten temat zostawiam maniakom zdrowego żywienia, nie chcę popaść w paranoję. Dla jedzenia chleba jest mnóstwo alternatyw, ale tak naprawdę wcale nie musisz z niego rezygnować. Ja np. jem bułkę dziennie - połowę rano, połowę wieczorem. Pewnie gdybym chodziła do szkoły albo pracy miałabym też kanapki na II śniadanie. Ale można jeść jogurty, owoce, sałatki, gotowane lub pieczone mięcho, koktajle, serki wiejskie i inne takie. Znajdź to, co lubisz, żebyś nie czuła się przytłoczona

Witajcie jestem tutaj nowa ale mam zamiar korzystać z waszych porad pełną garścią.

Ja polecam na I śniadanie miska owoców sezonowych np. borówki, truskawki do tego kilka rodzynek, słonecznik, jogurt naturalny i można posypać szczyptą cynamonu, do tego 2 łyżki płatków błyskawicznych orkiszowych. Pyszne zdrowe śniadanie które daje dużo energii. Ja takie śniadanie stosuje od 1 kwietnia i jestem zachwycona, a nigdy wcześniej nie jadłam naturalnego jogurtu, teraz nie kupuje już owocowych. Polecam i wtedy na II śniadanie możesz zjeść grahamke z dodatkami a na kolację np. serek wiejski z pomidorem. Polecam

wczoraj zjadlam na ś:grahamke posmarowana chudym sekiem ,2 male plastry pomidora,4 plasterki ogorka,plasterek chudej wedliny,rzodkiewki.

II ś:chlebek z tym samym.Bardzo mi to smakuje.

O:200 gram makaronu ciemnego z warzywami na patelnie+lyzeczka koncentratu

K:serek wieski z warzywami+chlebek.

Dodatkowo 2 godz.jazdy na rowerze.

Moze byc?