Temat: wyprowadzanie z diety

Ja nigdy nie stosowałam diet, ale wg mnie po skończeniu diety, żeby utrzymac wagę musisz podobnie odżywiac się. Zwiększyc oczywiście kalorycznośc,ale nie wracaj do starych nawyków. Przeraża mnie bezmyślnośc osób, które schudły 10-20 kg i wracają po roku, dwóch do diety... CO zrobiły nie tak? Dlaczego jadły jak sprzed diety? 

Da się wyjść. Ja z początku z głupoty prawie wcale nie jadłam. Z diety wychodziłam zaczynając od 600 kcal tak więc nie martw się nic :)

Ja wyprowadzałam się z głodówki powoli zwiększając ilość kalorii (ale nie liczyłam tego dokładnie - po prostu zwiększałam sobie z tygodnia na tydzień porcje o trochę). Ale obecnie nie wierzę w wychodzenie z diety - jeśli chce się wyglądać dobrze, to i tak całe życie się musi człowiek pilnować. Aczkolwiek po odchudzaniu może jeść trochę więcej. 

ja, ale miałam dietę o 300-400 kcal większą niż PPM

Przy wychodzeniu z diety musisz stopniowo zwiększać ilość kalorii o 100 tygodniowo ( każdego dnia te 100kcal) aż dojdziesz do cpm , zajmie Ci to dobrych kilka tygodni bo metabolizm musi spokojnie wrócić do właściwego poziomu.

Poprostu jedzenie 1300 to głupota. Oczekujesz, że wrócisz do 2500 i nie zauważysz różnicy?

Ma znaczenie nawyk po diecie a nie jakieś wyprowadzanie...

Glodne byly

ppm mam 1400,cpm 1800, niewielka różnica. Trudno schudnąc przy takim układzie, nie obnizając kaloryczności. Od paru lat jem zdrowo i raczej niskokalorycznie. Gubią mnie okresowe epizody słodyczowe:)

Nie trudno. Starczyłoby żebyś jadła 1550-1600 kcal. Jest powyżej PPM, a nie jest to wcale jakaś wygórowana wartość kalorii - wręcz malutka.