© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
8 czerwca 2016, 11:42
hej wszystkim :)
mam problem nie wiem jak dobrze obliczyć CPM i PPM każdy kalkulator po swojemu i nie wiem :( jesli dobrze rozumiem to nie powinnam przekraczać PPM tzn nie mniej , przy mojej obecnej wadze wychodzi tak
CPM wg Vitalii 2230,11
zaznaczyłam ze typ aktywności średni, mam treningi tańca 2xw tyg 1h + z doskoku w weekend 2 lub 1 te po 1h , do tego czasami silka z różną regularnościa
moje skołowanie bierze sie z tego że gdy wykupiłam diete vitalii jakieś 3m temu wyliczono mi że jeśli chce chudnąć 1kg tyg to 1200 a jeśli 0,5kg 1500
a według tego CPM juz 1500 powinno mi to dać
czy gdzieś robię błąd ? może pomożecie , nie mam teraz wykupionej diety ale nadal chce korzystać z przepisów vitalii i nei wiem jak ułożyć żeby było dobrze
Edytowany przez anek25 8 czerwca 2016, 12:30
8 czerwca 2016, 12:48
33lata , 78.9 kg , 162
8 czerwca 2016, 12:59
PPM 1556 (wg http://www.odzywianie.info.pl/kalkulatory-zywienio... CPM 2271 (wg http://www.odzywianie.info.pl/kalkulatory-zywienio... To powinnaś zdrowo chudnąc jedząc 1800 kcal. To co podała Ci vitalia, że masz jeść 1200 to są jakieś kpiny.
8 czerwca 2016, 13:31
o super dzieki za pomoc :) boje sie ze jak zle wylicze to nie bede chudła a wrecz na odwrót głodna chidziła a wtedy lipa bedzie :(
a te 1800 to nie za duzo chciałabym tak z 1 kg tygodniowo ?
Edytowany przez anek25 8 czerwca 2016, 13:34
8 czerwca 2016, 13:33
chyba jest tak ze -500 to 1kg
Edytowany przez anek25 8 czerwca 2016, 13:37
8 czerwca 2016, 13:44
chyba jest tak ze -500 to 1kg
Ja sobie na początek -300 odjęłam, żeby w razie zastoju móc mieć jeszcze od czego odciąć kcal. Niby jest tak że trzeba spalić 7000 kcal na 1 kg. Ale chyba lepiej chudnąć to 0,5 albo 0,7 na tydzień.
8 czerwca 2016, 13:52
Jak będziesz chudła jeden kilogram tygodniowo, to za pół roku zaczniesz tyć po dwa kilogramy tygodniowo. Lepiej powoli i spokojnie, ale na stałe, niż na hurra i z jojo.
8 czerwca 2016, 14:08
kiedyś tak chudłam 1kg tyg własnie na diecie vitalii i schudłam w ponad rok 40kg niestety stress i problemy no i po paru latach mam 20 kg na + :( ciezko mi ostatnio wytrwać w diecie dlatego szukam jak to zrobic dobrze mam przepisy z vitalii wiec bede sie starać tak układac jak ostatnio wykupol;am vitalie to tepo chudniecia był najpierw 0,5 kg na tydz 1500 a 1400 to 0,7 na 1200 nie schodziłam bo bałam sie ze nie wytrwam
8 czerwca 2016, 14:11
szczerze boje sie ze jak będę jeść ponad 1500 to nie będzie spadku, chociaż wiem ze logicznie powinno tak byc
