© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
26 kwietnia 2018, 18:21
Hej w tym tygodniu nie schudłam. Dziś dostałam jadłospis na kolejny tydzień i mam 300 kcal więcej niż ostatnio. Nawet na początku diety nie miałam tak wysokiej kaloryczności. Nie zmieniałam ustawień. Tak wiem jutro napisze na czacie do P. dietetyk ale nie daje mi to spokoju. Myślicie że to błąd ??
26 kwietnia 2018, 18:29
A jaka masz kalorycznosc jadlospisu dziennego z tego tygodnia?
26 kwietnia 2018, 19:00
Miałam 2100 a ten co dzis dostalam jest 2400
26 kwietnia 2018, 19:20
Ok, to przy zalozeniu ze masz niska aktywnosc fizyczna twoje CPM wynosi 2800kcal, a PPM 2010kcal. W zwiazku z tym 2400 powinnas spalic i miec 400 kcal deficytu. Ale jesli z tym sie zle czujesz, to tak jak wspomnialas skontaktuj sie z dietetyczką.
Edytowany przez Magdzior1985 26 kwietnia 2018, 19:20
26 kwietnia 2018, 20:02
To nie jest wcale wysoka kaloryczność. Ja tyle jem i chudnę ważąc 50 kg mniej od Ciebie.
26 kwietnia 2018, 20:05
To nie jest wcale wysoka kaloryczność. Ja tyle jem i chudnę ważąc 50 kg mniej od Ciebie.
26 kwietnia 2018, 20:35
ale z dnia na dzien tak zwiekszyc? A po drugie pewnie jestes bardzo aktywna a ja nie :)To nie jest wcale wysoka kaloryczność. Ja tyle jem i chudnę ważąc 50 kg mniej od Ciebie.
Pewnie chodzi o podkręcenie trochę metabolizmu, bo na tak bliskiej PPM diecie na pewno zwolnił.
26 kwietnia 2018, 21:01
Pewnie chodzi o podkręcenie trochę metabolizmu, bo na tak bliskiej PPM diecie na pewno zwolnił.
26 kwietnia 2018, 21:07
nie wydaje mi się aby zwolnił bo kg ładnie lecą ten tydzien taki jest ponieważ grzeszylam troche i miesiączkaPewnie chodzi o podkręcenie trochę metabolizmu, bo na tak bliskiej PPM diecie na pewno zwolnił.
twoje CPM wynosi 2800kcal, a PPM 2010kcal.
Na deficycie 700 kcal to jak na razie organizm nie ma innego wyboru niż chudnąć - ma z czego czerpać potrzebną energię. Jak już będzie miał mniej tłuszczu, to raczej nie będzie tak łatwo i pojawi się zastój - a ty już nie masz z czego obcinać. Ja bym a twoim miejscu dała w spokoju organizmowi odpocząć trochę na tych 2400 kcal. Większe kalorie (a nawet takie na poziomie CPM) są wskazane co jakiś czas.
27 kwietnia 2018, 09:06
Corinek dobrze ci pisze- będziesz chudła ale w którymś momencie nagle stanie i okaże się ze nie masz już z czego obcinać kcal! a przecież przed tobą naprawdę dość długi okres odchudzania i musisz myśleć perspektywicznie na rok w przód albo dłużej..... A skoro się nie ruszasz to nie wiadomo czy i później zmusisz się do jakiejś porządnej aktywności. Ja miałam tak rozpisane za nisko na starcie i teraz mam niemal cały czas zastój- zwiększyłam już kaloryczność ale na razie nie mogę przełamać jeszcze zastoju i tych pozostałych resztek kg zrzucić..
