Temat: Co jadacie na kolację?

smaczny razowiec nie zaszkodzi. Wrecz wspomaga odchudzanie i hamuje glod bo ma niskie IG. 

Ja jem niewiele pieczywa, bo jest dużo ciekawszych rzeczy :) Kasza z dodatkami, sałatki z makaronem lub kaszą, omlety, zupy, potrawki warzywne z mięsem lub jakimiś strączkowymi. W internecie jest mnóstwo inspiracji.

Może jakieś sałatki + wafle ryżowe, mięso z warzywami, ryż z dodatkami? Nie wiem co lubisz.

No wafle ryżowe to rzeczywiście zdrowsze od chleba...... Jeśli jesz chleb tylko raz dziennie to nie wiem czemu chcesz go usuwać z diety- to mit że dobrej jakości pieczywo utuczy cie- gorsze są te niby dietetyczne wafle czy nawet zwykłe kluchy(makaron). Ja akurat jem pieczywo z reg na śniadanie, na kolacje jem albo bardzo różne formy warzyw z patelni/duszonych/pieczonych- ze strączkami albo z mięsem, albo serek wiejski z warzywami (rzadko z owocami), czasem omlet z warzywami,sałatkę, rzadziej jakieś warzywa z kaszą czy ryżem.

Moje kolacje:

Dwie kromki chleba z: jajecznicą / jajkiem na twardo i warzywami / wędliną, serem i warzywami / serkiem wiejskim i warzywami / pastą z makreli i warzywami / pomidorem i mozzarellą.

Zazwyczaj coś w rodzaju kanapki z chleba razowego z wędliną dobrej jakości/twarogiem/żółtym serem/hummusem/tapenadą + warzywa i... 

1) serek wiejski 

2) jajka (gotowane/w formie jajecznicy)

3) śledź/makrela/szprot/sardynki

4) sałatka grecka (lub jej wariacje)

Od jakichś 2 miesięcy lub dłużej w ogóle nie jem kolacji a dania beż pieczywa to np.

sałatka z pomidora,cebuli,ogórka,sałaty lodowej z tuńczykiem w oleju doprawiam sokiem z cytryny,pieprzem ,solą.oregano

gruszka zapiekana z serem pleśniowym z wędzonym boczkiem lub polędwicą

sery+czerwone wino wytrawne

warzywa na patelnie

sałatka gyros

jajecznica, jajka sadzone, jakieś omlety, jem też wrapy takie domowe z łyżką jogurtu naturalnego i samymi warzywami, muffiny jajeczne + do większości jakieś warzywa 

Ja jem obiad  
Węgle generalnie pomagają usnąć, więc nie pozbywałabym się ich z kolacji, raczej ze śniadania jak już na rzecz białka i tłuszczy.

Swoją drogą pieczywo, w szczególności pełnoziarniste i razowe jest zdrowe! 

Białe natomiast jest czystymi węglami bez wartości odżywczych.