© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
17 lutego 2019, 20:52
Co sądzicie o tym menu? Utrzymuję wagę od dłuższego czasu, ale ostatnio usłyszałam komentarz, ze jem za dużo i w ogóle jak to kobieta może tyle jeść :D Jestem ciekawa waszych opini – czy to faktycznie tak strasznie dużo? Nie liczę kalorii i nie ważę porcji, bo jako nastolatka przechodziłam zaburzenia odżywiania, wiec nei chciałabym popaść w obsesję. Przykladowe menu:
Śniadanie: 2 kromki domowego chleba razowego na zakwasie z dodatkiem ziaren (wielkość standardowego chleba), jajko, pomidor, 2 plastry sera żółtego
2 śniadanie: mango i banan
Obiad: 200g łososia, pół woreczka ryżu, duża porcja surowki z pora, jabłka, jogurtu i odrobiny majonezu, kilka rożyczek brokuła, surowka z marchewki
Podwieczorek: około 20g orzechów włoskich, pasek gorzkiej czekolady
Kolacja: 2 kromki tego samego chleba, jajko, około 150 g twarogu z jogurtem, pietruszką i warzywami
18 lutego 2019, 09:08
To nie jest duża ilość tylko mała. Nie wiem jaki masz wzrost i wage, ale wg moich obliczen tam nie ma nawet 1700 kcal a i to dzieki tej czekoladce.. Liandra liczy dokladniej, moze sie skusi bo ja na wyjezdzie i nie mam czasu swojego nawet policzyc. Ale to nadal dieta redukcyjna...
21 lutego 2019, 18:23
bardzo przyzwoite menu. niczego nie jest za duzo, fajnie skomponowane posilki. zdrowa, zbilansowana, smaczna dieta.
