© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
7 marca 2019, 18:38
hej nie chodzi mi o to czy niektóre produkty są zdrowe czy nie, ale o to czy nie jem za duzo. Otóż odchudzałam sie i około rok temu jadłam bardzo mało. Od tego czasu zwiększyłam kaloryczność , tylko mam wrażenie że moge przesadzać.
Może to tylko takie moje odczucie, dlatego proszę o opinie.
mam 19 lat, 170 cm i 52 kg
śniadanie:
bułka 100g, twaróg półtłusty 100g, masło orzechowe łyżeczka, 2 wafle ryżowe, szklanka mleka , 2 łyżeczki kakao i jabłko około 300g
2 śniadanie:
bułka 70-100 gram, serek wiejski, jabłko 200g
obiad;
makaron 70g, serek kanapkowy 2 łyżeczki, jajko, warzywa
kolacja:
serek wiejski, 2-3 wafle ryżowe, warzywa (ogórek zielony potrafie zjesć nawet poł całego, burak 100g, ogórki kiszone, marchewka, itd.)
pomiedzy kawa, herbata, woda
7 marca 2019, 19:22
Same sery: dwa serki wiejskie, twaróg, serek śmietankowy... Gdzie jakieś mięso, ryba, kasze, pasty, hummusy? Dołożyłabym też jedno jajko więcej - dwa to podstawa mojego standardowego śniadania... A te wafle ryżowe to w ogóle jakieś nieporozumienie. Lepiej zjeść kromkę razowego chleba, bo ma więcej składników odżywczych niż krążek prasowanego styropianu.
Jak na moje oko, są to bardzo słabo skomponowane posiłki i na dodatek jest ich trochę mało... Lubię różnorodność i kolory na talerzu.
Edytowany przez Ves91 7 marca 2019, 19:23
7 marca 2019, 19:27
Masz niedowagę i jesz bardzo mało. Miesiączkujesz jeszcze czy już nie?
7 marca 2019, 19:27
Same sery: dwa serki wiejskie, twaróg, serek śmietankowy... Gdzie jakieś mięso, ryba, kasze, pasty, hummusy? Dołożyłabym też jedno jajko więcej - dwa to podstawa mojego standardowego śniadania... A te wafle ryżowe to w ogóle jakieś nieporozumienie. Lepiej zjeść kromkę razowego chleba, bo ma więcej składników odżywczych niż krążek prasowanego styropianu.Jak na moje oko, są to bardzo słabo skomponowane posiłki i na dodatek jest ich trochę mało... Lubię różnorodność i kolory na talerzu.
Ma jeść więcej jajek bo Ty jesz więcej?
7 marca 2019, 19:32
Dieta bulkowo serowa haha
7 marca 2019, 19:38
Ma jeść więcej jajek bo Ty jesz więcej?Same sery: dwa serki wiejskie, twaróg, serek śmietankowy... Gdzie jakieś mięso, ryba, kasze, pasty, hummusy? Dołożyłabym też jedno jajko więcej - dwa to podstawa mojego standardowego śniadania... A te wafle ryżowe to w ogóle jakieś nieporozumienie. Lepiej zjeść kromkę razowego chleba, bo ma więcej składników odżywczych niż krążek prasowanego styropianu.Jak na moje oko, są to bardzo słabo skomponowane posiłki i na dodatek jest ich trochę mało... Lubię różnorodność i kolory na talerzu.
Ależ skąd, może tylko źle to zabrzmiało :) Uważam, że jajka są świetnym produktem, szczególnie jeśli ktoś dba o linię i zdrowie. Teorie o podwyższonym cholesterolu to bzdura. Nie dość, że są bardzo odżywcze, to zawierają prawie wszystkie składniki, których potrzeba nam na codzień... Wiesz, zawsze można zapchać się jakąś owsianką, jabłkami czy stosem kanapek z pasztetem - co kto lubi. Ale fakt jest taki, że jajka powinny znaleźć się w diecie każdego przeciętnego zdrowego człowieka (chyba, że nie je produktów odzwierzęcych że względu na swoją filozofię, w to już wnikać nie będę).
7 marca 2019, 19:45
Krucho, niesmacznie, mdło i słabiutko. Kalorie z niczego. Masz niedowagę i jesz tak źle. No ale jesteś jeszcze młoda, mam nadzieję, że wyjdziesz z tego.
7 marca 2019, 20:07
Co powinnam zmienić doradzcie
7 marca 2019, 20:19
Co powinnam zmienić doradzcie
Jeśli nie jesteś wege, to przede wszystkim znajdź w tym menu miejsce na mięso. Niekoniecznie codzień, ale przynajmniej ze 2-3 razy w tygodniu. Do tego jakieś kasze albo ryby typu: dorsz, makrela, sardynki, łosoś. Dobrze też włączyć do diety orzechy, pomidory, paprykę, oliwki czy awokado. Generalnie dużo warzyw i owoców, niech się dzieje na talerzu :) Jedz sezonowo - ułatwia to planowanie posiłków. Dbaj również o odpowiednią ilość białka i tłuszczy - to szczególnie ważne dla nas, kobiet.
Wyczytałam, że masz problem z zaburzeniami odżywiania. Jesteś pod opieką lekarza specjalisty? My możemy jedynie co nieco podpowiedzieć, ale najlepiej byłoby, gdybyś pogadała na ten temat z kimś, kto jest profesjonalistą w swym fachu.
7 marca 2019, 22:41
Ależ skąd, może tylko źle to zabrzmiało :) Uważam, że jajka są świetnym produktem, szczególnie jeśli ktoś dba o linię i zdrowie. Teorie o podwyższonym cholesterolu to bzdura. Nie dość, że są bardzo odżywcze, to zawierają prawie wszystkie składniki, których potrzeba nam na codzień... Wiesz, zawsze można zapchać się jakąś owsianką, jabłkami czy stosem kanapek z pasztetem - co kto lubi. Ale fakt jest taki, że jajka powinny znaleźć się w diecie każdego przeciętnego zdrowego człowieka (chyba, że nie je produktów odzwierzęcych że względu na swoją filozofię, w to już wnikać nie będę).Ma jeść więcej jajek bo Ty jesz więcej?Same sery: dwa serki wiejskie, twaróg, serek śmietankowy... Gdzie jakieś mięso, ryba, kasze, pasty, hummusy? Dołożyłabym też jedno jajko więcej - dwa to podstawa mojego standardowego śniadania... A te wafle ryżowe to w ogóle jakieś nieporozumienie. Lepiej zjeść kromkę razowego chleba, bo ma więcej składników odżywczych niż krążek prasowanego styropianu.Jak na moje oko, są to bardzo słabo skomponowane posiłki i na dodatek jest ich trochę mało... Lubię różnorodność i kolory na talerzu.
Ja też jem bardzo dużo jajek można powiedzieć. Kiedyś nawet pomogły mi wyjść z anemii ze względu na zawartość żelaza. Osobiście uwielbiam jajca ;)
