Temat: Zapotrzebowanie kaloryczne

Coaxil to Tianeptinum - może powodować raczej jadlowstret. Opipramolu zawarty w Sympramol to lek starej generacji i zgłaszane są przy nim zwiększenie wagi. W takich sytuacjach należy poprosić lekarza o zmianę leku albo na nowszą generację albo z innej grupy niż TLPD -  (np Wellbutrin (bupropion)). Między linkami czytam że możesz mieć nie tylko wskazania do określonych antydepresantow ale też i przeciwwskazania. Zgłoś się do lekarza, leki się dobiera pod kątem wywołanych objawów.

Zostały mi jeszcze mniej więcej trzy miesiące leczenia, więc wolałabym już nie zmieniać tych leków, skoro to jest jedyny skutek uboczny, a naprawdę pomagają. Obawiam się, że jak teraz zacznę kombinować i próbować z innymi, to dojdą gorsze skutki uboczne i tylko sobie skomplikuję. Jak wcześniej pytałam lekarza prowadzącego o przybieranie na wadze przy tych lekach, to potwierdził, że może tak być, ale tylko do pewnego momentu waga rośnie. Takie pocieszenie :)

W teorii tak i to nie u każdego. Jeżeli więc waga stoi na 1800 to zostań na tej kaloryczności przez te 3 miesiące. Obniżka może przynieść niespodziewane rezultaty bo poddasz organizm dodatkowemu stresowi a przyjmując leki z grupy TLPD to niewskazane - możliwe że trzeba by ponownie dostosowywać dawkę tj ja zwiększyć co znowu wpłynie na wagę i koło się zamknie. Ewentualnie obnizy Ci metabolizm I później będziesz miała problemy z powrotem do normalnego jedzenia.

No to faktycznie może warto przecierpieć te 3 miesiące. W każdym razie trzymam kciuki.

Dziękuję Wam za podpowiedzi i pomoc. Jako, że zejście do 1500kcal nie jest dla mnie dużym wyzwaniem, to spróbuję tydzień czy dwa. Nie chodzę głodna. Mam tylko pytanie odnośnie makroskładników. W kcal się spokojnie mieszczę, jednak trochę za dużo jem węgli i tłuszczy (odpowiednio o jakieś 30g/10g). Jak duży może mieć to wpływ na skuteczność diety? 

Tak.

Ile wtedy wychodzi Ci g protein w przeliczeniu na kg masy ciala?

Białka jem zdecydowanie za mało. Wg aplikacji z której korzystam powinnam jeść ok. 100g, a jem mniej więcej połowę. Wychodzi, że powinnam jeść 1,8g na kg. Nie wiem już czym to białko uzupełniać.

źle ustawione makra a więc za mało białka a za dużo względnie łatwych źródeł energii (zarowno weglowodanow jak i tluszczy) w diecie mocno deficytowej (1500 kcal) poskutkuje tym że zrobisz rekompozycji ciala: zaczniesz tracić masę mięśniową a ciało bedzie wyglądało na "zalane tkanka tluszczowa". Użyj google by wyszukać składniki pokarmowe bogate w białko.

W teorii wiem co jeść, żeby było to białko, tylko gorzej mi zastosować to w praktyce, bo mam już takie swoje małe przyzwyczajenia :)

Dieta sprowadza się do zmiany nawyków żywieniowych więc wiesz od czego zaczac