© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
7 czerwca 2019, 17:43
Ja zjadłam tak i jestem zadowolona. Nie mam wyrzutów co kiedyś było by nie możliwe.
Śniadanie 1: Sałatka z awokado, pomidorów koktajlowych, rzodkiewek, ciecierzycy, makaronu i przypraw
Śniadanie 2: 4 grzanki z masłem orzechowym i truskawkami
Przekąska: 250ml lodów ciasteczkowych z bitą śmietaną
Obiad: Ryż brązowy z tuńczykiem, czerwoną papryką, kukurydzą
Przekąska: chipsy solone ale takie wiecie fit i oczywiście nie cała paczka i jeszcze 2 kostki gorzkiej czekolady 92%
Będzie kolacja jeszcze
7 czerwca 2019, 18:31
Łoł jak ty to zmiescilas? Zwlaszcza kostkę twarogu xDja dzis rest day - pierwszy (i mam nadzieje jedyny) w tym tyg. a jedzone bylo tak:rano: jajowka (2 jaja) z pieczarkami, do tego 2 x bulka zytnia bio (lidlowa) z pasta z awokado z czosnkiem i pietruszka (wyrob wlasny)potem w pracy: curry z ciecierzycy z mlekiem kokosowym (ciecierzyca z puszki, pomidory tez puszkowane, podsmazona cebulka, curry, pieprz & sol) + worek ryzu brazowego przekaska: twarog poltlusty (kostka) wymieszany z mala activia o smaku jagoda & chia, suszona zurawinateraz zjadlam: salatka z botwinki (ugotowane 3 male buraczki), mango, pokruszona feta, platki migdalow, syrop klonowydzien sie jeszcze nie skonczyl .. ale poki co jestem najedzona.
zawsze jem twarog w calosci.
noo jem sporo, a mialam sie ochudzac .. ale cwicze tez sporo, w ostatnim czasie. 
7 czerwca 2019, 18:36
Śn. 2/3 dużego jogurtu naturalnego z nektarynką, płatkami owsianymi i pół łyżeczki miodu
2śn. wróciłam głodna i zmęczona z zakupów na targu... wpałaszowałam dwie bułki sznytki, jedna z margaryną i twarogiem a druga z masłem i miodem
Ok. 10szt truskawek
Ob. Smażony łosoś z gotowanym ziemniakiem, fasolką szparagową i koperkiem
Kol. Póki co 4 małe kawałki domowego ciasta biszkoptowego z truskawkami i szklanka mleka ;)
W poprzednich dniach raczej lepiej to wyglądało :D
7 czerwca 2019, 19:10
Czemu tak malutko tych kcal :o ?piers z kurczaka z korniszonami, biszkopt przekładany budyniem, napój proteinowy. Na kolacje beda jajka i bułka z serem i wedliną. Zmieszcze sie w 1400kcal
7 czerwca 2019, 19:20
śniadanie: jajówa (3 jajka, pół kiełbasy), kromka chleba razowego
2 śn: zupa jarzynowa z mrożonki, kromka chleba razowego z serem i szynka
podwieczorek: 180 g sałatki jarzynowej z majonezem lekkim bez ziemniaków
obiadokolacja: spaghetti z sosem z mięsa i pieczarek
Dziwne jedzenie ale wyrzutów nie mam. A Ty uważaj na siebie bo z doświadczenia wiem, że taki fajny dzień gdzie jem sobie lody z bitą śmietaną, chipsy i nie ćwiczę bo nie mam dziś ochoty i jestem taka normalna może ponownie wywołać różne niepotrzebne mysli..
7 czerwca 2019, 19:29
Laski z nadwaga dziwiace się, jak można zjeść całą kostkę twarogu, beka
A zjadłam dziś 1/3 kalafiora, 2 marchewki, 180 g hummusu paprykowego (jako dip do warzyw), bodajże 125 g łososia z koperkiem, trochę pieczonego camemberta z żurawiną w restauracji (spróbowałam od narzeczonego).
No i pare piwek i drinków, rano kawa.
Edytowany przez lolitahaze 7 czerwca 2019, 19:30
7 czerwca 2019, 19:36
Nie mam wyrzutów bo było zdrowo i zjadłam tyle ile trzeba.
śniadanie - omlet ze szparagami i szynką
II śniadanie - gęsty koktajl warzywno owocowy i do tego kromka chleba razowego z serem żółtym
obiad - chłodnik ogórkowy oraz ryż + kurczak w stylu chińskim + surówka z kapusty mlodej
podwieczorek - 1/2 kg truskawek
kolacja - chudy twaróg z pęczkiem rzodkiewki , chleb razowy .
7 czerwca 2019, 19:44
Ja nigdy nie mam wyrzutow :))
Rano dwie bulki z boczkiem i serem zoltym, na obiad zjadlam duza miske zurku, teraz wlasnie wcinam loda koktajlowego z korala (ten sredni, 400 ml) a za jakas godzinke planuje zjesc pieczona rybe (bo dzis swieza kupilam) do tego jakas zielenine i pieczone ziemniaki. wlasnie sie robia :P
7 czerwca 2019, 19:55
Śniadanie: pół pęta kiełbasy z dzika + sos domowy pomidorowy
II śniadanie: kit kat słony karmel
Obiad: grzanki x3 ze smażonym boczkiem, toną żółtego sera, pieczarkami i oliwkami
Przekąska: drugi kit kat słony karmel + paluszki z sezamem
Kolacja: drugie pół pęta kiełbasy z dzika + sos domowy zioła prowansalskie
Także u mnie na bogato, stół wyborny xd Dzisiaj nie miałam głowy do robienia jedzenia
7 czerwca 2019, 19:55
Dubel
Edytowany przez 7 czerwca 2019, 19:55
7 czerwca 2019, 20:07
Laski z nadwaga dziwiace się, jak można zjeść całą kostkę twarogu, beka A zjadłam dziś 1/3 kalafiora, 2 marchewki, 180 g hummusu paprykowego (jako dip do warzyw), bodajże 125 g łososia z koperkiem, trochę pieczonego camemberta z żurawiną w restauracji (spróbowałam od narzeczonego).No i pare piwek i drinków, rano kawa.
To do mnie, zjem 10 malych pierogow ruskich a kostka twarogu mnie zamuli
