© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
26 września 2019, 08:55
wazę 88kg przy 165cm. W pracy mam sporo ruchu, a jeśli po pracy nadal jestem w ciągłym ruchu to potrafie spalić dziennie z opaska sportowa Ok 3000kcal. Poza tym zamierzam włączyć długie spacery, gdzie mogę spalić w ciągu 1 spaceru 400-600kcal. Nie zamierzam ćwiczyć, bo nie lubię i wazę zbyt duzo, nie chce obciążać stawów. Jeśli będę spalać te 3000kcal to mogę jeść nawet te 2500kcal? W weekendy ruchu będę mieć mniej i wtedy tez zamierzam jeść 2100kcal. W zależności ile spale na bieżąco.
26 września 2019, 08:56
Pamiętaj, że opaski często zawyzaja liczbę spalonych kalorii. Oblicz sobie swoje CPM i odejmij około 300-400 kcal na początek i zobacz co się Bedzie działo.
26 września 2019, 09:04
No to samo pomyślałam opaska musi zawyżać ilość spalonych kalorii ,albo jesz więcej niż myślisz.Ja tak miałam aż wzięłam zeszyt i zaczęłam zapisywać co do grama/sztuki wszystko co zjadałam.Wyszło że jadłam za dużo.
26 września 2019, 09:29
Cpm mam 2500 kcal przy obecnej wadze z lekkim wysiłkiem 3 razy w tygodniu czyli Np te spacery. Będę jeść w takim razie te 2100kcal i obserwować wagę.
26 września 2019, 10:04
teraz pomyślałam, ze jeśli wg kalkulatora spałam przy mojej wadze i wzroście 2500kcal jeśli poruszam się 3 razy w tygodniu to jest możliwe, ze spalam 3000 kcal jeśli ruszam się cały dzień w pracy i w domu, jeszcze jak idę na spacer. Opaskę mam z pulsometrem i wg mnie działa prawidłowo.
26 września 2019, 10:05
spalić 3tys cal w ciągu pracy?? Wymień opaskę, chyba, ze jesteś drwalem
26 września 2019, 10:19
Ja zaczynałam z ta sama waga i na początku jadłam właśnie 2100-200kcal i waga leciała, cwiczylam ok 5x w tygodniu, także powodzenia, trzymam kciuki!
26 września 2019, 10:22
spalić 3tys cal w ciągu pracy?? Wymień opaskę, chyba, ze jesteś drwalem
Podobnie pomyślałam, 3000 tysiące dla kobiety to jest naprawdę bardzo bardzo dużo. 3x tyg trening + spacerami tyle nie wypalisz, żeby codziennie jeść po 3000 tys kcal, to prawie dla kobiety sportowca
26 września 2019, 10:41
nie chciałam krytykować autorki, ale pracowałam kiedyś fizycznie "w polu" i w życiu tyle nie spaliłam... no może 1500
