© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
8 października 2019, 14:48
chcialabym redukowac tak kg na tydzien
to moj jadlospis
1. sniadanie dwie lyzki kaszy manny, 2 lyzki platkow owsianych, otreby na wodzie z chlustem mleka, lyzeczka dzemu 100%
2. przekaska (zjadlam bo myslalam ze zemdleje) baton energetyczny ewy chodakowskiej (mial kolo 170 kcal skladal sie z daktyli, migdalow, chlorelli i kokosa)
3. obiad 2/3 (albo troche mniej) salatki vege miska w salad story( cala ma 400 kcal) (tam byl jarmuz, ciecierzyca, tofu, papryka, burak, falafele)
4. przekaska jablko
5. placki z wody, twarozku lekkiego, jajka i 6 lyzek platkow owsianych z lyzeczka dzemu
wiem, ze za duzo slodkiego ale to po prostu pozwala mi jakkolwiek funkcjonowac ;/
8 października 2019, 14:51
wyszlam z anoreksji i mam teraz bmi 23, wiec staram sie jakos z glowa ale i szybko to zrzucic
8 października 2019, 15:14
za mało
8 października 2019, 15:46
Dobry jadłospis na głodówkę
8 października 2019, 15:48
Dlaczego glodowka? Jakos duzo tego jedzenia sie wydaje
8 października 2019, 16:54
jakbys jadla wiecej tluszczy to bys sie nie musiala dzemem oszukiwac
8 października 2019, 17:10
oszukiwac? czyli?
8 października 2019, 17:12
Tu jest znikoma ilość tłuszczów... śniadanie mało pożywne, same węglowodany - dlatego później słabo się poczułaś. Dodaj do tego zdrowe tłuszcze, białko, bo jest słabo.
8 października 2019, 17:59
Dobry jadlospis na redukcji to odpowiednia ilosc kalorii dobrana do wieku, wagi, stanu zdrowia i aktywnosci fizycznej oraz odpowiedni podzial b/t/w 
tak w skrocie. Nie jestem wielkim znawca, ale moim zdaniem twoj nie wyglada najlepiej i zadnych szczegolow, ktore wyzej wymienilam nie podalas. Udaj sie najlepiej do jakiegos godnego polecenia trenera/dietetyka, ktory pokaze o co w tym chodzi i poprowadzi na poczatku.
8 października 2019, 18:05
Wiec tak, mam 169, waze 62kg i mam 15 lat. Niestety do dietetyka udac sie nie moge ;/
