Temat: dobry jadlospis na redukcje?

a jezeli na kolacje zjadlabym np wafle kukurydziane (130kcal) z twarozkiem lekkim (170 kcal) byloby lepiej?

Biednie i nie widze zadnych tluszczy. Slabiutko naprawdę. Gdzie bialko? Gdzie zdrowe tluszcze? Nie widze tu nic wartościowego. Bmi 23 to norma. Skoro wyszlas z anoreksji daj sobie spokoj z redukcjami, bo choroba wroci...

Postaram się przemycić trochę masła orzechowego/orzechów do diety, ale niestety strasznie się ich boje ze względu na kaloryczność. Nie chcę przekraczać limitu ustalonego przez aplikację- 1200, a jest to dla mnie bardzo trudne

Tak bardzo się trzymam tych kalorii, ponieważ ostatnio przytyłam 4 kg tak po prostu, a wydawało mi się że jem zdrowo. Teraz widzę, że to przez orzechy, bakalie czy nabiał, które są strasznie kaloryczne

1200 kcal to dla Ciebie zdecydowanie za mało.

Tempo redukcji 1 kg na tydzień to za dużo. 

Inna sprawa, w obecnej sytuacji w ogóle nie powinnaś się odchudzać. 

1200 kcal? Chyba jednak nie wyszłaś z tej anoreksji. 1200 kcal to jest dieta głodowa, organizm potrzebuje więcej do funkcjonowania bo zakładam, że nie prowadzisz leżącego trybu życia 

Warzyw też brakuje

Nie wyszłaś z anoreksji a z takim podejściem długo jeszcze nie wyjdziesz.

kasza manna i owsiana po 2 łyżki to razem 160kcal, szklanka mleka 1,5% to 100kcal, baton 170kcal, sałatka 200-300kcal, jabłko 40kcal, płatki owsiane 240kcal, jajko 100kcal, twarożek całe opakowanie 140kcal RAZEM 1150-1250kcal. Moim zdaniem to za mało. BMI masz idealne, wyglądasz pewnie świetnie, ale masz to co większość nastolatek, mega kompleksy, pracuj nad pewnością siebie niezależną od twojego wyglądu bo to zaprocentuje. 1kg na tydzień przy wadze w normie jak twoja to duży spadek i musisz mieć duży deficyt, moim zdaniem to błąd się tak szybko odchudzać, tym bardziej, że masz problemy na tym tle. Chociaż poniżej 1500kcal nie schodź, bo to twoje podstawowe zapotrzebowanie. Można sobie narobić problemów zdrowotnych. Najwięcej to masz węgli w diecie.

Co to za dziwny kalkulator? jeśli jej PPM wynosi 1440 to poniżej tej wartości nie można schodzić inaczej to jest zwykła głodówka- a to coś proponuje dietę poniżej??... CPM ma koło 2100kcal zakładając zerową aktywność, więc spokojnie powinna te 1800 jeść.

 Jadłospis beznadziejny- jak to jest dużo jedzenia to chyba tylko dla anorektyczki(obiad koło 200kcal to mnie zabił- chyba kpisz...). W ogóle nie wiem co może redukować osoba która rzekomo wyszła z anoreksji i ma prawidłowe bmi-znów do niedowagi dążysz? Na dodatek głodówką z mega ubogim składem... Na zdrowie to na pewno nie wyjdzie.