© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
8 października 2019, 14:48
chcialabym redukowac tak kg na tydzien
to moj jadlospis
1. sniadanie dwie lyzki kaszy manny, 2 lyzki platkow owsianych, otreby na wodzie z chlustem mleka, lyzeczka dzemu 100%
2. przekaska (zjadlam bo myslalam ze zemdleje) baton energetyczny ewy chodakowskiej (mial kolo 170 kcal skladal sie z daktyli, migdalow, chlorelli i kokosa)
3. obiad 2/3 (albo troche mniej) salatki vege miska w salad story( cala ma 400 kcal) (tam byl jarmuz, ciecierzyca, tofu, papryka, burak, falafele)
4. przekaska jablko
5. placki z wody, twarozku lekkiego, jajka i 6 lyzek platkow owsianych z lyzeczka dzemu
wiem, ze za duzo slodkiego ale to po prostu pozwala mi jakkolwiek funkcjonowac ;/
8 października 2019, 22:31
Jeśli przy wadze w normie odchudzasz się na 1200 kcal żeby jak najszybciej schudnąć to nie wygrałaś z anoreksją.
Menu słabe, prawie same węglowodany, strasznie mało tłuszczy. Czemu zjadłaś tylko 2/3 sałatki? Byłaś najedzona czy nie chciałaś przekroczyć swojego głodowego bilansu?
Edytowany przez xysmenatrix 8 października 2019, 22:33
8 października 2019, 22:40
Chyba już prawie wszystko Ci dziewczyny powiedziały, ja dodam tylko że Twoje BMI jest poniżej 22.
9 października 2019, 07:52
Byłam najedzona. Podczas wychodzenia z anoreksji zjadłabym takie 3 i nie bylabym nasycona a wtedy bylam wprost przesycona. Dzisiaj na sniadanie zrobilam sobie owsianke na wodzie z maslem orzechowym (lyzeczka) i dzemem (lyzeczka) i dalam rade zjesc tylko 1/3
9 października 2019, 09:17
Ale uczucie głodu z głodzeniem organizmu nie ma nic wspólnego.Unikasz tłuszczu a bez tłuszczu hormony nas,kobiet nie mogą prawidłowo funkcjonować.Poszukaj wsparcia psychologa,bo czarno to widzę.
9 października 2019, 12:29
koszmarne menu Ale to dziewczyny Ci już napisały. Ja się szybko nie ogar wiesz to z ko sekwencjami takiego odżywiania się będziesz walczyła do końca życia i kg akurat to będzie twoje najmniejsze zmartwienie
