Temat: Obcinanie kalorii

Nalepiej obcinać kalorie zmniejszając różnorodność kupowanych produktów i . Masło orzechowe rozcieńczone ,blee nie lepiej po prostu zjeść mniej ?

Co do masła, wiem, to brzmi źle (sama byłam obrzydzona), ale kiedy wymiesza się je z wrzącym mlekiem lub z wrzącą wodą to tworzy bardzo aksamitny mus. 

Ja jestem zdania, zjeść mniej, ale smacznie. Zamiast niezdrowych odtluszczonych produktow.i masla orzechowego z woda 

zamiast cukru erytrytol. Ma 0 kalorii i dodaje go do pancakes i nie czuć różnicy. Zamiast oleju można smażyć na odrobinie bulionu. Zamiast miodu duzo mniej kaloryczny syrop z agawy o niskim indeksie glikemicznym. Zamiast makaronu pszennego makaron ryżowy. 

Hmmm dlaczego serek o niższej zawartości tłuszczu jest twoim zdaniem niezdrowy? Czyli śmietany używasz tylko 36% bo przecież 18,12 czy 9% to już odtłuszczona, a mleko tylko pełnotłuste-najlepiej takie od krowy gdzie jeszcze nie zdjęto śmietanki(czyli odtłuszczono je)... jogurt też chyba tylko grecki? bo normalne przecież są odtłuszczone w takim czy innym stopniu itd. :) Trochę paranoja no nie? Wszystko staramy się trochę odtłuścić-inaczej najzdrowsze były by kluski smażone na 2 łyżkach smalcu i do tego karkówka oraz sałatka z tłustą śmietaną najlepiej popijaną z flaszki jak za dawnych czasów ;) .

Obrieno- najłatwiej uszczuplisz kalorie obcinając zbędne tłuszcze i....cukry- jeśli smażysz używaj pędzelka do smarowania patelni albo oleju w sprayu,sałatkę też można spryskiwaczem popryskać oliwą a nie polewać, ale już np.owsianki na wodzie bym nie gotowała- można wziąć chudsze mleko-ale ono akurat ma znikoma ilość kcal.tu po prostu trzeba zmniejszyć porcje, dokładnie przeważaj orzechy, owoce które do niej dodajesz, sprawdzaj jogurty serki itp na zawartość cukrów.

Slodze erytrytolem robiąc serniczek na zimno z galaretki i serka naturalnego-smakuje tak jak normalny tylko trzeba uważać z ilością by do łazienki nie latać 

O tak, erytrytol mnie ratuje kiedy piekę bułki na słodko :D Co do syropu z agawy to własnie się zastanawiam czy jest sens, skoro jest erytrytol 

Właśnie staram się smażyć w taki sposób, że wylewam "kropelkę" oleju na patelnię i rozprowadzam po patelni kawałkiem ręcznika papierowego i tworzy się taka niewidoczna warstwa na której się super smaży. Orzechów i suszonych owoców już nie jem, tak samo słodyczy, serków, jogurtów itp (tylko skyry, naturalne i greckie), ale mam straaaaszny problem z masłem orzechowym- kiedyś jadłam codziennie po trzy łyżki (i dziwiłam się dlaczego tyję :'D), teraz jem kanapki z masłem orzechowym raz na dwa tygodnie. :( Trochę sobie masło orzechowe zastępuje masami makowymi- w 100g mają~200kcal a też mają dużo białka i błonnika.

tez jeśli mam cokolwiek slodzic to używam erytrytol i bardzo sobie chwalę;) mleko kokosowe jeśli używasz to też polecam zmienić na light (jest w Lidlu). 

A makaron ryżowy i pszenny to moim zdaniem to samo kalorycznie jak i glikemicznie. Dla figury lepsze pelnoziarniste gotowane al dente:)