Temat: Czy to bardzo dużo?

Hej. Wczoraj po wielkim napadzie na jedzenie odinstalowalam fitatu. Postanowiłam skończyć z liczeniem kalorii bo wydaje mi się ze to tylko wpędza mnie w napady, chce nauczyć się jeść intuicyjnie i przestać rzucać się na żarcie jakby świata miało jutro nie być.

Mam 161cm, waze około 50kg (to się waha 48-53 w zależności od tego czy trzymam się diety czy opycham), cwicze około 5-6razy w tygodniu + chodzę po około 15k krokow dziennie, chciałabym jeszcze trochę zredukować ale bez liczenia kcal 

dziś wstałam i znowu miałam ochotę na napad ale chce być silna.

Zjadłam wiec dwie kanapki z jajecznica (z dwóch jaj na odrobinie masła i 40g szynki z fileta) + warzywa, do tego wpadły dwa jabłka -niepotrzebnie ale miałam na nie straszną ochotę.

Od dwóch lat wszystko wazylam i liczyłam kcal nawet z plasterka ogórka wiec totalnie zatraciłam odczuwanie głodu i sytości a także tego jak powinna wyglądać porcja. 

Zaczynam panikować, wiem ze te jabłka były zupełnie zbędne. 

Ale czy to co na zdjęciu to bardzo dużo na śniadanie? musi mi ktoś doradzić żebym wiedziała jak zjeść jutro,

co jeszcze jeść do końca dnia i w jakich ilościach? 

czy np trochę makaronu z kurczakiem i warzywami na obiad będzie ok?