Temat: Nauka regularnego jedzenia

No to jak ci zależy, to jaki masz problem? Wszyscy siadają do posiłku-siadasz i ty. Nastawiasz sobie budzik/przypominajkę. To powinien być taki sam nawyk jak mycie rąk po wyjściu z toalety- coś co po prostu robi się i koniec, a nie zastanawia - a czy ja mam ochotę umyć te ręce??bo może nie mam?to chyba nie umyję, a może umyję później? Tu tak samo-jest 8.00 zjadam śniadanie,12.00 zjadam 2śniad. 15/16-ta-obiad, 19-kolacja koniec dobranoc.Nie dyskutuję ze sobą, jest zadanie do wykonania i nie ma żadnych ustępstw-ma to zostać zrobione o danej porze.Tak jak wstanie z łóżka, pójście do pracy,prysznic i mnóstwo innych codziennych czynności..Jedzenie niczym się od nich nie różni-to zatankowanie auta żeby mogło jechać.  Po roku, dwóch powinno stać się wyuczonym odruchem o którym już się nawet nie myśli. Lepiej zjeść mniej ale zjeść. Pomyśl czy aż tak dużo posiłków jak wypisałaś(6) nie było dla ciebie po prostu zbyt męczące (co chwila trzeba robić coś do jedzenia i w końcu cały dzień kręci się wokół jedzenia...) Może lepiej jeść bardzo regularnie 4? (czy ew. 5). Regularność i określone dawki "tankowania" organizmu u mnie się sprawdzają-myślenie nie kręci się wokół pokarmu przez pół dnia.

No nic lepszego niz Liandra Ci poradzić nie można. Ustaw sobie budziki i tyle.

Już pierwszy krok za mną. Będe na razie jeść zgodnie z "rozpiską" aż się nauczę odczytywać sygnały od organizmu...

Kiedy powinien się przyzwyczaić do regularnego jedzenia, a ja będę się czuła syta od posiłku do posiłku? Kilka dni, tygodni?

A nie lubię jeść regularnie. Nie lubię być "pod zegarek". Jem wtedy, kiedy jestem głodna.

dobrze Izabela, super dla Ciebie, ale zauważ że wypowiadasz się w temacie osoby chorej, z poważnymi zaburzeniami odżywiania, więc to tak nie działa.

Ja też nie lubię. Ale muszę się nauczyć. Na razie nie czuję głodu. A trzeba to zmienić, muszę iść do przodu. Chcę jeść regularnie i czuć się najedzona, zwłaszcza, że za niedługo wracam do pracy po długim L4 i muszę normalnie funkcjonować... 

A kto to może wiedzieć...zwłaszcza że jak dotąd fundowałaś mu stres i zaburzenia odżywiania? Ja opcuję na spokojnie rok, a nie tygodnie...Trudno powiedzieć ile będzie się stabilizował cały organizm,hormony,metabolizm i psychika-wszystko się łączy...Sama pewnie wiesz że takie zaburzenia zaczynają się od bałaganu w głowie i emocjach a nie w żołądku.... I ostatnie na czym powinnaś opierać dietę to "odczytywać sygnały"-jak widać raczej masz tendencję do ich ignorowania i samodestrukcji więc nie możesz ufać samej sobie, za to jak najbardziej na kontroli siebie, czy znów nie zaczynasz kierować się w stronę skrajności.Z czasem taka wymuszona regularność wyrabia odruch warunkowy, który może zostać z nami na całe życie. Co do sytości miedzy posiłkami to też będzie od ciebie zależało-jak skomponujesz dietę(składowo,zdrowo,pełnowartościowo) czy będziesz jeść dostateczną ilość kcal czy wpadać w deficyty....Im bardziej będzie się wszystko w tobie regulować, tym mniej powinno być wahań apetytu,napadów głodu.

  Izabell- a ja się nie lubię myć i wstawać do pracy pod zegarek i co? ;) Córką milionera ani bezdomną nie jestem więc i jedno i drugie jest konieczne.I tak samo jedzenie. W ogóle trochę śmieszne jest w dzisiejszych czasach pisanie że nie lubi się robić pod zegarek-to chyba tylko jedzenia dotyczy ta pseudowolność?, bo całe nasze dorosłe życie jest godzinowo determinowane, chyba że żyjemy z socjalu albo pracy męża,nie posiadamy dzieci, domu ani zupełnie żadnych obowiązków...

Wydaje mi się, że jem zdrowo... unikam słodyczy, fast foodów, jedzenia śmieciowego... Dużo białek, zdrowych tłuszczy, warzyw... Najbardziej się właśnie boję uczucia głodu... :(

Postaraj się pilnować żeby było sporo "wypełniaczy"- błonnika, zawsze oprócz warzyw- możesz sobie dodawać jakiś vitalbłonnik typu łuski babki płesznik które zwiększają uczucie sytości, poprawiają perystaltykę jelit a jednocześnie nie są trawione..Do tego dużo płynów,wody czy herbatek.Czasami warto mieć w zapasie np. koktajl białkowy- ja miałam w którymś momencie diety wieczorne napady głodu(kolację miałam przed treningiem i po nim byłam mega głodna)- rozrabiałam sobie czekoladowy koktajl białkowy dedykowany na noc do picia-było to coś bodaj 100kcal a autentycznie natychmiastowo znikał mi głód. Poza tym jeśli zobaczysz, że dla ciebie lepiej było by nie 3 duże czy 4 średnie posiłki, a 5 czy 6 małych to możesz np. po tygodniu zmienić sobie rozpiskę i sprawdzić jaki rozkład ci bardziej odpowiada i modyfikować go dopiero z czasem-jak ta regularność dostarczania paliwa organizmowi stanie się bardziej rutynowa.. Zawsze wszystko lepiej małymi kroczkami niż skokiem na główkę :)