Temat: Ile kcal powinnam jesc, aby w tydzien schudnac 1kg?

Podliczalas kiedykolwiek ile jesz kcal na co dzień? Bez urazy ale Twoja waga z powietrza się nie wzięła, na co dzień jesz o wiele więcej zapewne. Trzymaj się tych 2600 i zobacz czy waga będzie leciała. Myślę że będzie. 

Trzymaj kaloryke do 2600, skup się na zdrowych produktach przynajmniej 80% tych kcal. Jak waga za 2 tyg nie pokaże mniej możesz obciąć do 2400. Ale myślę, że spadnie na tej wyższej kcal. :) 

Kaloryczność. Kalorie. Kilokalorie.

od razu Ci powiem 1kg na tydzień to bardzo ambitne założenie.  Może być różnie i wcale nie tak pięknie.  Powodzenia życzę  :)

Dzięki zapamiętam ;) szczerze mówiac, nigdy się nad tym nie zastanawiałam. 

spokojnie, 2600 to moze byc dużo dla takiego lenia jak ja, ale jeśli Twoje wyliczenia są słuszne to bardzo mozliwe, że mozesz jeść te 2600 i chudnąć :) Spróbuj i się przekonaj sama. Tydzień/dwa i będzie widać czy są efekty czy nie ma. Jeśli są, to się trzymaj tej kaloryczności dopóki będzie spadała waga (a wiadomo, ze im później tym będzie leciała wolniej, ale póki leci to nic nie zmieniaj). Jak bedzie przestój, to obniz do 2400 i obserwuj. Życzę powodzenia i wytrwałości :) 

A tak btw - 2600 do duzo i niedużo, zależy co bedziesz jadła :) Ja jedząc 1800 potrafiłam zrobic objetosciowo sporo zarcia i się tym nasycić, ale nie będąc na diecie to spokojnie wtrężalałam i ze 4000 kcal, bo to tu gryzek tego, tam gryzek tamtego, tu czekoladka a tam wafelek, na obiad kotlet w panierce pewnie z 600 kcal a gdzie ziemniaki i reszta? Idąc do Mcdonalda można wsunać z 1500 kcal na raz z palcem w tyłku i w sumie niewiele zjeść. Róznie bywa :)

na podstawie danych które podałaś: 

Jaki prowadzisz tryb życia żeby dziennie spalać poza takim podstawowym CPM  o niskiej aktywności 1300 kcal? Mając 18 lat pewnie się uczysz więc spędzasz czas w szkole, a nie 10 godzin na bardzo ciężkiej pracy fizycznej. Treningi takie żeby spalić ponad 2000 kcal na jednym 3 razy w tygodniu... Spalam pewnie z 500-700 kcal na 1.5 godzinnym treningu (i to aż tyle przez to że dużo biegam) i nie wyobrażam sobie co i przez ile czasu musiałabyś robić żeby faktycznie mieć takie spalanie, jeszcze z tak wysoka waga. Upewnij się że nie liczysz sobie bzdur.

Całkiem to zastanawiające, że kobieta 125kg miałaby za pomocą "trybu życia i 3 treningów tygodniowo" zwiększyć zapotrzebowanie do 4000 kcal. Robisz w przysiadzie serie po 200kg, biegasz półmaratony? Śmiem wątpić.