© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
5 stycznia 2020, 20:38
Witajcie!
Ile kalorii powinnam jesc aby tygodniowo chudnac 1kg. Czytalam ksiazki i szukalam w internecie i mi wyszlo, ze powinnam jesc okolo 2600 kcal dziennie.
Waze 125kg, mam 169cm wzrostu i 18 lat.
Boje sie troche ze to jednak za duzo?
Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2640, dodajac jeszcze tryb zycia i trening 3 razy w tygodniu to wychodzi 3960 kcal. Chce tracic 1kg tygodniowo wiec wychodzi na 6 dni ok. 2600 kcal, a w niedziele robie refeedy.
Co wy o tym myslicie? Czy jedzac 2600 kcal schudne? Wyglada mi to na bardzo duzo😬
Edytowany przez Cel_kalistenika 5 stycznia 2020, 20:38
6 stycznia 2020, 08:17
Schudniesz, ale nie zakladaj 1kg tygodniowo. Na poczatku, tak naprawde malym nakladem sok, waga szybciej bedzie schodzic. Co Ják nie bedzie 1kg tygodniowo? Rzucisz sie Z rozpaczy na zarcie, bő diéta jest bez sensu???(sa tacy na vitalii)
2600 kcl tó tak duzo? A wczesniej ile jadlas?
Radykalne ciecie kcl zle sie konczy. Mozna zostawiac objetosc na poczatek, a zaczac od nawykow - bez przetworzonej zywnoscia, slodyczy, podjadania itd.
Jak síe cwiczy, tó nawet na 3 tys.kcl mozna chudnac.
Za duzo zmian, za duze ciecie kalorii, za duzo treningow I caly plan sie rozjezdza w 2 tygodnie
Przy wadze 125kg tó masz 3 lata pracy nád soba - nie wiem czy tó widzisz? Tó nie jest zmiana na 2 tygodnie, ale na lata/cale zycie.
6 stycznia 2020, 13:58
Schudniesz, ale nie zakladaj 1kg tygodniowo. Na poczatku, tak naprawde malym nakladem sok, waga szybciej bedzie schodzic. Co Ják nie bedzie 1kg tygodniowo? Rzucisz sie Z rozpaczy na zarcie, bő diéta jest bez sensu???(sa tacy na vitalii)2600 kcl tó tak duzo? A wczesniej ile jadlas?Radykalne ciecie kcl zle sie konczy. Mozna zostawiac objetosc na poczatek, a zaczac od nawykow - bez przetworzonej zywnoscia, slodyczy, podjadania itd.Jak síe cwiczy, tó nawet na 3 tys.kcl mozna chudnac. Za duzo zmian, za duze ciecie kalorii, za duzo treningow I caly plan sie rozjezdza w 2 tygodniePrzy wadze 125kg tó masz 3 lata pracy nád soba - nie wiem czy tó widzisz? Tó nie jest zmiana na 2 tygodnie, ale na lata/cale zycie.
na jakiej zasadzie wyliczałaś te 3 lata?
