© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
16 stycznia 2020, 22:08
7.30 2 kromki chleba żytniego z serem lub wędlina maslem i warzywami
10 tak samo
12 jogurt naturalny z owocami i płatkami owsianymi lub musli
14 dojadam resztki z godz 12
17 obiad kurczak lub indyk z kasza i warzywami czasem ziemniaki zazwyczaj mieso pieczone lub duszone
Kolacji nie jem
Czy to dużo ? przy prawie zerowej aktywności bo praca siedzaca. Nie chudne a wrecz przybieram na wadze systematycznie. Cwiczen nie znosze a poza tym czasu brak.
16 stycznia 2020, 22:11
zależy ile sera, masła, ile wędliny, ile tego jogurtu i płatków, jak dużo kurczaka i kaszy.... nie wiemy tez ile ważysz, jaki masz wzrost, ile masz lat...
16 stycznia 2020, 22:14
Musisz podać więcej szczegółów :)
16 stycznia 2020, 23:56
Hmmm ile jest tego jogurtu z płatkami żeby zostawały z niego resztki na kolejny posiłek?? Gdzie są warzywa? Bo do śniadania to pewnie parę plasterków pomidora czy ogórka a nie pół kilograma warzyw zalecane na dzień....
17 stycznia 2020, 04:58
dlaczego tak często jesz? organizm nie nadarza trawić i magazynuje. Zwiększ odstepy miedzy posiłkami
17 stycznia 2020, 06:14
dlaczego tak często jesz? organizm nie nadarza trawić i magazynuje. Zwiększ odstepy miedzy posiłkami
Ja bardzo podobnie jej, mam ssanie od rana do 12(jem wtedy lunch w pracy) i potem się uspokajam. Nie mam żadnego problemu z magazynowaniem;)
Podaj gramatury wszystkiego a najlepiej wylicz kaloryczność i wtedy dostaniesz odpowiedź czy dużo czy mało. Np. kromka chleba może mieć 50 jak i 150 kcal jak ktoś bardzo grube kroi;)
Edytowany przez sacria 17 stycznia 2020, 08:23
17 stycznia 2020, 06:23
Zależy w jakich ilościach te składniki... jeśli będzie deficyt to kilogramy będą spadały. A aktywność nawet niewielka jest bardzo pomocna, bo skóra staje się bardziej napięta, jędrna i gładka. Nawet spacer to już coś.
17 stycznia 2020, 07:44
bo pewnie obiad jest bardzo kaloryczny, musisz dokładnie policzyć gramatury tego co jest w obiedzie... Ja jadłam "mało" a tyłam, aż policzyłam, że moje obiady mają po 1200kalorii
17 stycznia 2020, 08:14
Owoców żadnych? Warzyw trzeba na pewno więcej.
No i też jestem za tym żeby jogurt na raz zjadać, a jeśli jest go jakaś ogromna porcja to jeść mniej i coś jeszcze.
Nie masz w ogóle problemów z podjadaniem? Czasem się nie chudnie, bo dieta jest ok, a tylko "od czasu o czasu" wpadnie coś słodkiego, ale bywa że to od czasu do czasu jest zbyt często, a nie zawsze nad tym panujemy.
17 stycznia 2020, 09:10
Mało warzyw, brak owoców, dużo węgli, a gdzie zdrowe tłuszcze?
Na oko wydaje się niewiele, ile to ma kcal?
