© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
21 lutego 2020, 11:31
Śniadanie: OMLET NA SŁODKO (3 Jaja, dojrzały banan, 1 łyżka prawdziwego kakao bez cukru, laska wanilii, 2 łyżki mąki bezglutenowej, oliwa z oliwek) posmarowany łyżką masła orzechowego z dobrym składem i na górę pokrojone jabłko
2 śniadanie: Bułka bezglutenowa (masło, szynka, sałata, pomidor), jogurt fruvita pure czerwony
Obiad: Makaron bezglutenowy z indykiem, ciecierzycą, warzywami, sosem pomidorowym domowej roboty i przyprawami
Potreningowy: baton proteinowy z dobrym składem i winogrona
Kolacja: Ryż brązowy z łososiem w ziołach, awokado i warzywami
22 lutego 2020, 07:46
Jaki nastolatka jadłam śmieci i pewnie dużo młodych osób tak je. Twój jadłospis wygląda super.
22 lutego 2020, 22:53
Też jestem nastolatką, aktualnie się odchudzam. Oto mój przykładowy jadłospis, akurat z dzisiaj:
Śniadanie: owsianka na wodzie, banan.
II Śniadanie: jabłko, dwie marchewki, orzech włoski.
Obiad: spaghetti bolognese.
Podwieczorek: jogurt naturalny, trzy rzodkiewki, cztery wafle ryżowe z nasionami chia.
Kolacja: kajzerka wieloziarnista, dwa plasterki szynki drobiowej, dwa kurze jajka na twardo, kilka plasterków pomidora, rzeżucha.
23 lutego 2020, 08:48
Też jestem nastolatką, aktualnie się odchudzam. Oto mój przykładowy jadłospis, akurat z dzisiaj:Śniadanie: owsianka na wodzie, banan.II Śniadanie: jabłko, dwie marchewki, orzech włoski.Obiad: spaghetti bolognese.Podwieczorek: jogurt naturalny, trzy rzodkiewki, cztery wafle ryżowe z nasionami chia.Kolacja: kajzerka wieloziarnista, dwa plasterki szynki drobiowej, dwa kurze jajka na twardo, kilka plasterków pomidora, rzeżucha.
Uważam, że osoby cierpiące na zaburzenia odżywiania nie powinny wypowiadać się na forum, udzielając rad innym użytkownikom. Nawet jeśli w regulaminie serwisu nie ma takiego zapisu, to zwykła przyzwoitość nakazuje, by w takich sytuacjach po prostu siedzieć cicho. Ale co tam - ważne, że duma cię rozpiera, że jesz trzy rzodkiewki, prawda?
