© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
14 sierpnia 2020, 12:17
przykładowy jadłospis z 1 dnia
Śniadanie: Płatki owsiane z mlekiem, malinami, nerkowcami i siemieniem
Obiad: Zupa jarzynowa. Ziemniaki, indyk z woreczka, buraki
Podwieczorek: Domowe lody bananowe z śmietaną 18%. 2 ciastka Oreo
Kolacja: Sałatka z tuńczykiem, ryżem, kukurydzą, papryką i pomidorami
Do picia: herbata ziołowa. 2l wody
Dzieciak dostaje prawie codziennie słodycze , ale tak jak widać w niewielkich ilościach
14 sierpnia 2020, 13:11
Na oko wygląda fajnie, trzeba by policzyć dokładnie makro i sprawdzić czy dostarczane są wszystkie potrzebne dziecku składniki, ale nie oszukujemy się - kto tak robi? Generalnie dużo zdrowszy jadłospis niż większość dzieci w tym wieku jada. Ideałem byłoby wcisnąć więcej świeżych warzyw i owoców, ale niewiele dzieci lubi.
14 sierpnia 2020, 13:12
ile kcal?
ile białka ?
ile węglowodanów?
ile tłuszczów?
jaki deficyt kaloryczny względem zapotrzebowania?
trenujesz? co i jak często ?
14 sierpnia 2020, 13:16
ile kcal? ile białka ?ile węglowodanów?ile tłuszczów?jaki deficyt kaloryczny względem zapotrzebowania?trenujesz? co i jak często ?
Przeczytałeś wogole ten temat?
14 sierpnia 2020, 13:44
Przeczytałeś wogole ten temat?ile kcal? ile białka ?ile węglowodanów?ile tłuszczów?jaki deficyt kaloryczny względem zapotrzebowania?trenujesz? co i jak często ?
haha dokładnie:)))
14 sierpnia 2020, 13:45
To cud że dziecko w ogóle chce jesć takie posiłki jak dorosły 
, jesli nie jest wybredny zawsze możesz zrobić jeszcze mały koktail z banana, awokado( lub innych owoców) , dowolnych owoców jagodowych i szpinaku lub innej zieleniny uzupełnione wodą, będzie to dodatkowa dawka, witamin, antyoksydantów oraz zdrowych tłuszczy.
14 sierpnia 2020, 13:53
Bardzo fajny.
14 sierpnia 2020, 14:49
Fajny jadłospis dla dziecka i dorosłego, tylko kaloryczność policzyć i makro.
14 sierpnia 2020, 14:54
haha dokładnie:)))Przeczytałeś wogole ten temat?ile kcal? ile białka ?ile węglowodanów?ile tłuszczów?jaki deficyt kaloryczny względem zapotrzebowania?trenujesz? co i jak często ?
Heh, przełączyłem nie na te okno :)
14 sierpnia 2020, 14:59
Gdybym była dzieckiem co musi to jeść to byłabym bardzo nieszczęśliwa :)
Ale jeśli dziecko ci to je to masz szczęście, że możesz je zdrowo żywić.
